Witaminy dla gojenia się skóry

uszkodzenie skóry występuje z powodu takich czynników, jak palenie tytoniu, złe odżywianie , odwodnienie, niewłaściwych lub ciężkich produktów do pielęgnacji skóry i ekspozycji na czynniki środowiskowe , takie jak słońce , zanieczyszczeń i toksyn . Zmarszczki, sucha lub tłusta , trądzik i zapalenie są widoczne objawy uszkodzenia skóry . Można odwrócić te warunki poprzez spożywanie witaminy dla naprawy skóry poprzez uzupełnienie lub zmiany w diecie . Witamina C

Twój organizm potrzebuje witaminy C, antyoksydantów dla wzrostu i naprawy tkanek , i ułatwić powstawanie kolagenu, białka , które sprawia, że ​​skóra i leczy rany . US National Library of Medicine mówi, że strony trzeba witaminę C , aby zapobiec uszkodzeniom spowodowanym przez wolne rodniki . Witamina C naprawy skóry , zwiększając elastyczność skóry i chroni skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi przez słońce . Spożywać od 500 do 1000 mg witaminy jedząc zielone papryki , słodkie ziemniaki, owoce cytrusowe , truskawki, jagody , pomidory , brokuły, zielone warzywa liściaste , cantaloupes i mango .
Witamina E

Witamina E wraz z kolegą antyoksydacyjne witaminy C , sprzyja gojeniu skóry , zmniejszając działanie wolnych rodników spowodowane ekspozycją na słońce . Ta witamina redukuje powstawanie zmarszczek , dzięki czemu skóra wygląda gładka . Według strony internetowej Centrum zasobów trądziku , witamina E zmniejsza blizny potrądzikowe i zapobiega utlenianiu , który powoduje trądzik . US National Library of Medicine mówi witryny , aby uzyskać 15 mg witaminy Edziennie z diety , który zawiera z kiełków pszenicy, orzechy i nasiona , oliwki i oliwa z oliwek , szpinak i zielone warzywa , szparagi, kukurydza, słonecznik , soja i olej bawełniany . Użyj chłonne miejscowo kremy do skóry i płyny , które zawierają witaminę E , aby wygładzić suchą skórę . Imperium Witamina

Witamina A jest częścią rodziny , która zawiera przeciwutleniacze witaminy C i E , witaminy , które chronią skórę przed uszkodzeniem tkanek spowodowanych promieniami słonecznymi i zanieczyszczenia środowiska . Naturalne Aktualności redaktor Mike Adams mówi objawy niedoborów witaminy A zawierają suchą, łuszczącą się skórę . Witamina A naprawia problemy skórne , takie jak trądzik, uszkodzenia słoneczne i łuszczycy . Pokarmy bogate w witaminę A, m.in. wątrobę , jaja, mleko papryka chili , marchew, morele, Collard Greens , jarmuż , słodkie ziemniaki, kantalupa i mlecze . Produkty do pielęgnacji skóry , które zawierają witaminy A traktuje trądzik i łagodzą swędzenie spowodowane przez łuszczycę . Dorośli mężczyźni potrzebują 900 mikrogramów witaminy A , a kobiety potrzebują 700 mikrogramów .
Kliparty Witamina K

Twój organizm potrzebuje witaminy K , witaminy rozpuszczalne w tłuszczu , w celu ułatwienia blood krzepnięcia . Według strony internetowej amerykański Nutraceutical Stowarzyszenia , dermatolodzy uważają, że witamina K traktuje zasinienie twarzy i zmniejsza wygląd cienie pod oczami . Getdzienne poleca Zniżki od 90 mikrogramów witaminy K z kapusta , kalafior, zielone warzywa liściaste , soi i zbóż .
Selen

Selen , śladem mineralnych , prace z witamin antyoksydacyjnych , aby promować elastyczność tkanek i zapobiec uszkodzeniom spowodowanym przez wolne rodniki , odbijając światło ultrafioletowe . US National Library of Medicine mówi witryny dorosłe kobiety potrzebują 55 mikrogramów selenu , a dorośli mężczyźni potrzebują 70 mikrogramów . Pokarmy, które zawierają selen należą orzechy i nasiona, skorupiaków , ryb słodkowodnych i morskich , wątroba, jaja , kiełki pszenicy , rodzynki , cebula, grzyby shiitake , rzodkiewki, lucerny , brązowy ryż i liść maliny .