Źródła witaminy E Oil
Witamina E posiada właściwości przeciwutleniające , które pomagają organizmowi zwalczać choroby . Firmy farmaceutyczne uczyniły go w postaci oleju , jak witamina E z pożywienia mogą łatwo przenikać do komórek organizmu . Mimo że jest obecny w wielu produktach spożywczych ,olej z orzechów , ziaren i nasion zapewnić najbogatsze źródło . Witamina E olej jest również szeroko stosowany w produktach do pielęgnacji skóry z uwagi na jego zdolność do pomocy w regeneracji komórkowej , łagodzeniu stanów takich jak blizny i suchości. Olej identyfikacji
Witamina E jest żółty, znany jako jeden z witaminami rozpuszczalnymi w tłuszczach . Że zawiera alfa - tokoferol, co sprawia, żewitaminasilnym antyoksydantem. Ponieważ witamina E nie może być wytwarzana przez organizm , musi zostać włączone do diety jako suplement i musi być regularnie uzupełniany .
Wybitne Źródła
odżywczych można znaleźć w warzyw i mięsa . Jednakże , ziarna, nasiona i orzechy są najlepsze źródła . Najczęściej używanym źródłem witaminy E wśród producentów jest olej z kiełków pszenicy , oferując skoncentrowane ilości tej witaminy . Do innych źródeł obejmują olej szafranowy , olej z kukurydzy, soi i kilka odmian margaryny. Tłuszcze wykonane z olejów roślinnych , takich jak nasiona słonecznika lub bawełny , są również bogate w witaminę E. Foto Foto Foto Foto Natural przetwarzanie i przechowywanie
Największe bariery dla uzyskania zdrowa dawka witaminy E ze źródeł żywności gotowania i przetwarzania . Utlenianie ciepła i światła prędkości , co powoduje tlenu zmniejsza witaminę E. skóry ziarna zawierają największą ilość witaminy E, tak tłoczenie na zimno stosuje się do ekstrakcji olejów bez stosowania ciepła lub chemicznych, które można zmniejszać wartości odżywcze . Rafinacja i oczyszczania nie są również zasugerował; dają one takie same wyniki.
Pokarmy bogate w witaminę E
Aby zwiększyć podaż organizmu witaminy E , ludzie, wiele wybrać niektóre sosy do sałatek wykonane z wymienionych olejów roślinnych . Niegotowane warzywa, takie jak groszek , szpinak , szparagi, seler i pomidory są dobre przykłady produktów bogatych w witaminę E , jak również.
Zbiory zalecane ilości i Wykorzystanie
Dietetycy polecam 15mg witaminy E dziennie dla mężczyzn i kobiet . Witamina E działa również olej jako składnik aktywny w kremach do skóry , aby opóźnić oznaki starzenia się , opierając się na jego przeciwutleniające i regeneracyjne właściwości . Może też leczyć rany i oparzenia słoneczne , zapewniając pomoc dla dotkniętego skóry i rozjaśniania znaki pozostawione . Imperium
