Witaminy Polecane dla wzrostu mięśni

Żywienie jest podstawowym dla rozwoju zdrowych mięśni . Dobrze zjeść i się dużo pokarmów bogatych w witaminy pomogą ci energii podczas treningów , budować i naprawy mięśni powstałe w trakcie podnoszenia ciężarów , wzmacnia tkankę łączną , aby zapobiec urazom i wiele więcej.
Pierwsze dość odpowiednich witamin jest niezbędne dla rozwijających się mięśni .
Witamina

Witamina ta jest przydatna w tworzeniu nowych mięśni , pomagając w procesie syntezy białek . Witamina A pomaga w produkcji glikogenu , który dostarcza energii przez nawet najbardziej wyczerpujących treningów. Imperiumzajazdów

B1 lub tiaminy , metabolizuje białka i rośnie mięśni . Tiamina jest niezbędna w tworzeniu hemoglobiny w krwinkach czerwonych i transportowania tlenu podczas intensywnych treningów budowania mięśni .

B2 lub ​​ryboflawina , pozwala produkować energię na metabolizm glukozy i utlenianie kwasów tłuszczowych . Ważne jest również, w cyklu Krebsa , w procesie oddychania komórkowego i przemiany składników odżywczych w energię . Ryboflawina został podłączony do metabolizmu białek , niezbędny element wzrostu i rozwoju mięśni .

B3 , niacyna , jest również zaangażowany w produkcję energii i dostarcza paliwo do ćwiczeń.

B6 , pirydoksyna , jest niezbędne dla metabolizmu białek i węglowodanów pomaga użytku ciała . Co ciekawe , B6 jesttylko witamina znana , aby pomóc w metabolizmie białek i białka , oczywiście, odgrywa istotną rolę w budowaniu mięśni .

B12 lub ​​kobalamina , metabolizuje węglowodany i utrzymuje tkanki nerwowej systemu , który przenosi sygnały do mózg do wzrostu mięśni .
witamina C

Ponieważ witamina C pomaga w metabolizmie aminokwasów i wzmocnienie tkanki łącznej w stawach , jest kolejnym istotnym witaminy dla budowania mięśni . Witamina C jest również znany pomagaprzyswajanie żelaza . A ponieważ żelazo pomaga krwi do przenoszenia tlenu , ten minerał pomaga nasze mięśnie optymalnie . Witamina C , pomaga produkować naturalne hormony steroidowe , w tym testosteronu .
Witamina D

witaminy wielu Amerykanów nie mam dość , witamina D jest niezbędna dla wapnia absorpcji . Gdy nie wystarczy tej witaminy , organizm korzysta z zapasów wapnia w kościach , osłabienie szkieletu . Witamina D pomaga równieżprzyswajanie fosforu , który zapewnia energię . Fosfor pomaga mięśnie wykonują szybkie, silne skurcze podnoszenie ciężarów.
Witamina E

Ta witamina jest chwalony za swoje przeciwutleniające właściwości , które neutralizują wolne rodniki w naszych komórkach . Ponadto, aby pomóc utrzymać zdrowie komórek , witamina E jest niezbędna do odbudowy i naprawy mięśni między treningami .
Multiwitaminy i minerały

Oprócz zdrowej, zbilansowanej diety , najlepszym sposobem , aby uzyskać witaminy potrzebne do wzrostu mięśni ma podjąć wysokiej jakości multiwitaminowy i zasadniczy produkt mineralny. Wybierz jeden składający się z wielu tabletek należy przyjmować co najmniej dwa razy dziennie . Ciało nie korzystają z dużych ilości witamin pobranych naraz , więcdwa razy dziennie doseage jest często najlepsze. Imperium