Niebezpieczeństwa niedoboru witaminy B12

Według Amerykańskiej Akademii Lekarzy Rodzinnych , około 15 procent dorosłych 65 i starszych cierpi z powodu niedoboru witaminy B12 . Nie mając wystarczająco tej witaminy powoduje szereg powikłań . Funkcja

Witamina B12 jest istotne dla produkcji komórek nerwowych i czerwonych krwinek przenoszenia tlenu . Witamina odgrywa również rolę w tworzeniu DNA , który jestbudulcem dla wszystkich nowych komórek , zgodnie z Mayo Clinic .
Zbiory Źródła

Pokarmy bogate w witaminę B12 m.in. wątroba , ryby, mięso, drób, produkty mleczne , zbożach i jajka. Syntetyczne suplementy B12 są również dostępne w formie tabletek .

Dawkowania

dorosłych w wieku 14 i więcej wymagają 2.4mcg dziennie , a kobiety w ciąży potrzebują nieco więcej na 2.6mcg .
Powoduje

Często występują niedobory witaminy B12 ze względu na złą dietę , ale wegetarian i wegan są również podatne na niedobory od B12 znajduje się głównie w źródłach białko zwierzęce . Również czynniki medyczne , takie jak niedokrwistość złośliwą , co powoduje twój żołądek do wchłaniania substancji odżywczych , niewłaściwie może doprowadzić do niedoboru witaminy B12 .
Risks

Niedobór witaminy B12 powoduje szereg ewentualne problemy , w tym drażliwość, zaburzenia osobowości , zaburzenia pamięci , otępienie , depresja, psychozy, problemy z utrzymaniem równowagi , splątanie , słaba pamięć, nerwobóli i mrowienie w kończynach . Braki stanowią również zagrożenie dla ataków serca i udarem mózgu , uszkodzenia nerwów i niedobory ważnych czerwonych i białych krwinek oraz płytek krwi . Imperium