Witaminy dla Lęku

Wiele osób cierpi na stresujące sytuacje , które prowadzą do strachu i obaw. W najbardziej skrajnej formie naprężenie może prowadzić do zaburzeń lękowych. Lęk może prowadzić do choroby lub choroby . Kortyzolu ,hormonu w mózgu wydziela podczas lęku lub stresu i może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych , jeżeli poniesiona przez długie okresy czasu . W krótkim okresie , lęk może wpływać na układ odpornościowy i sprawiają, że ciało bardziej podatne na przeziębienia i inne wirusy . Lęk może być zmniejszona przy zachowaniu równowagi witamin , które zwalczają stres i jego skutków ubocznych. B Witaminy

nastrój może wpływać na poziom witamin z grupy B w organizmie . Przyczyniają się one do metabolizowania neurotoksyn , które mogą być związane z zaburzeniami lękowymi . Tiaminy lub B1 zmniejsza odczucia podrażnienia i splątania , a Niacyna lub B3, pomaga lęk, bezsenność , depresja . Witaminy z grupy B mogą pomóc w ciężkich postaci depresji , jak również. B12 przyczynia się do wytworzenia substancji chemicznych w mózgu , które sprawiają, że czujesz się dobrze . Witamina ta jest najbardziej aktywny wobec depresji . Witaminy B5 pomaga w tworzeniu ciała hormony antystresowe .
Witamina C

Witamina C jest użyteczne do regulowania wydzielania kortyzolu w organizmie. Kortyzol jest konieczne do walki lub ucieczki odpowiedzi na stresujące sytuacje , ale może być niezdrowe regularnie . Kortyzol jest uwalniany przez nadnercza i wysyła sygnały stresu w całym ciele i umyśle . Typowa zalecana dawka witaminy C , jak przedstawiony przez RDA , wynosi 60 mg; jednak, że dawka zależy od poziomów ustalonych w wieku, w którym szkorbutu byłproblem. Wyższe poziomy są zalecane do redukcji stresu . W badaniu opublikowanym w International Journal of Sports Medicine , witaminy C okazał się najbardziej skuteczny w regulacji nadnerczy hormonów stresu w 1500 mg dziennie u sportowców . Imperium Witamina E

stres psychiczny może prowadzić do stresu oksydacyjnego w organizmie. Stres oksydacyjny gdy wolne rodniki kumulować się w organizmie , można doprowadzić do uszkodzenia komórek. Witamina E może pomagać w zwalczaniu stresu oksydacyjnego . To działa z witaminą B i C do naprawy i ochrony systemu nerwowego . Witamina E wspomaga zdrowy układ odpornościowy , co pomaga uniknąć skoków poziomu stresu . Jeżeli istniejeniedobór witaminy E w organizmie, naprężenie może szybko okazać bardziej poważnych problemów, takich jak depresja. Kortyzol i stres oksydacyjny może prowadzić do uszkodzenia neuronów lub raka , ale witamina E chroni organizm przed tego typu uszkodzeniami .
Witamina D

W badaniu opublikowanym w czasopiśmie medycznym Hipotezy , stwierdzono, żeniedobór witaminy D wzrósł niepokój i zmieniony zachowania emocjonalne u myszy . Inne badanie opublikowane w 2007 r. , również w Hipotezy medyczne , okazało się, żeniedobór witaminy D została również wiąże się z depresją i złych nastrojów . Witamina D może być pobrany poprzez przebywanie na słońcu , i żywności, takich jak mleko i warownego olejach rybnych .
Zbiory Minerały

minerały pomaga zmniejszyć lęk i niedoboru minerałów może czasem byćprzyczyną pośrednią do niepokoju . Wapń wspomaga rozluźnienie w organizmie. Mając na uwadze ,niedobór magnezu prowadzi do lęku , zwiększając poziom adrenaliny . Cynk wpływa także nastrój powodując apatię i letarg , gdy organizm nie otrzymuje odpowiedniej ilości . Niedobory mogą prowadzić do paranoi i strachu , w wyniku niepokoju . Niedobory żelaza i potasu również prowadzić do depresji i zmęczenia . Imperium