Źródła witaminy A &E
Witaminy A i E odgrywają kluczowe role w zdrowiu i trwałości swoich funkcji organizmu . Kilka naturalnych źródeł żywności zawierają znaczne ilości witamin A i E. Jednakże, ponieważ oba są witaminy rozpuszczalne w tłuszczach , nadmierne ilości mogą powodować uszkodzenia ciała . Witamina A w roli
Witaminapromuje zdrowy układ odpornościowy, jasną wizję i kości i wzrostu i naprawy tkanek . Witamina A pomagasiatkówki regulacji dzięki czemu można zobaczyć w ciemności . Witamina A jest również ważne dla zdrowej skóry , zębów i dziąseł . Osób cierpiących na trądzik często zwiększyć spożycie witaminy A do sterowania wyprysków . Witamina A działa również jako przeciwutleniacz do zwalczania wolnych rodników w organizmie .
Witaminaźródeł żywności
Wiele źródeł żywności dostarczają witaminy A. żywności, które są bogate w witaminysą: wątroba, słodkie ziemniaki , marchew, mango , szpinak, kantalupa , suszone morele , mleko, żółtka i ser mozzarella . Spożywanie alkoholu , kawy i nadmiernego żelaza może spowodować usunięcie z organizmu witaminy A. Imperium Skutki niedoboru witaminy A i nadmiar
witaminy A może powodować niedobory kurza ślepota , słaby wzrok , sucha skóra i oczy , łamliwe paznokcie , zahamowania wzrostu i problemy reprodukcyjne , jak i problemów śmiertelności matek karmiących . Nadmiar witaminy A jest niebezpieczne. To może prowadzić do wad wrodzonych , uszkodzenia wątroby , uszkodzenia kości , utrata włosów i podwójne widzenie . :
Witamina E rola
Witamina E jestprzeciwutleniaczem, który chroni przed tkanki ciała obrażenia i zaćmy . To wykonane jest również , aby zapobiec chorobom serca i raka . Witamina E odgrywa kluczową rolę w tworzeniu czerwonych komórek krwi , orazprzekształcenie witaminy K.
Witamina E źródeł żywności
Witamina E występuje naturalnie w kiełków pszenicy , migdały , oliwki , szpinak , szparagi i oleje ( kukurydziany, słonecznikowy, bawełniany i soi ) .
Zbiory Wpływ witaminy E Niedobór i nadmiar
niedoborów witaminy E są rzadkie , ponieważ okazuje się w wielu popularnych produktach spożywczych. Niemniej jednak, braki m.in. osłabiony układ nerwowy, trudności z przystosowaniem tłuszcze , dzieci z niską masą urodzeniową i osłabienie mięśni . Nadmiar witaminy E może prowadzić do zgonu , niewydolności serca , zaburzenia odporności i zwiększone krwawienie gdy na przeciwzakrzepowego leków. Imperium
