Jakie są poziomy dawkowania przeciwutleniaczy.?

Oto kilka zalecanych dziennych poziomów spożycia niektórych powszechnych przeciwutleniaczy:

| Przeciwutleniacz | Zalecane dzienne spożycie |

|---|---|

| Witamina A\* | 900-2500 jm |

| Witamina C | 75-120 mg |

| Witamina E | 15-65 jm |

| Witamina B3 (niacyna) | 14-35 mg |

| Selen | 55-75 mcg |

| Cynk | 8-11 mg |

| Mangan | 1,8-2,3 mg |

| Miedź | 0,9-2 mg |

| Jod | 150-200 mcg |

\* Zalecane spożycie witaminy A różni się w zależności od wieku i płci. Aby uzyskać spersonalizowane wskazówki, należy skonsultować się z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia.

Należy pamiętać, że podane poziomy dawkowania stanowią ogólne wytyczne i mogą się różnić w zależności od indywidualnych potrzeb zdrowotnych. Zawsze skonsultuj się z lekarzem lub wykwalifikowanym dietetykiem przed przyjęciem suplementów przeciwutleniających, szczególnie jeśli cierpisz na jakiekolwiek schorzenia, jesteś w ciąży lub karmisz piersią. Nadmierne spożycie niektórych przeciwutleniaczy może mieć potencjalne niekorzystne skutki, dlatego tak ważne jest przestrzeganie zalecanej dawki i w razie potrzeby zasięgnięcie profesjonalnej porady.