Co to są witaminy B-kompleks ,

B- kompleks witamin odnoszą się do grupy niezbędnych witamin rozpuszczalnych w wodzie i pomoc z produkcji energii, układu nerwowego i trawienia , zgodnie z University of Michigan Health System . Funkcja

Biotyna i witaminy B1, B2 i B3 pomaga w produkcji energii , a witamina B6 pomaga w metabolizmie aminokwasów , zgodnie z University of Michigan Health System . Witamina B12 i kwas foliowypomaga w podziale komórek ciała .
Kliparty dietetycznych Sources w
Łosoś jestdoskonałym źródłem witaminy B.

dietetyczne źródła witaminy B-kompleks m.in. słonecznik nasiona , ryby , żółtko jaja , chude mięso , wątroba, rośliny strączkowe , marchew , fasola , kurczak i grzyby , zgodnie z AnyVitamins.com .

Korzyści
spożywania vitamain B -kompleks może twoje włosy wyglądają zdrowiej .

Mając wystarczająco dużo B-kompleks witamin w diecie, ma kilka zalet , w tym wyższych poziomach energetycznych, zdrowszego systemu nerwowego , poprawę trawienia i zdrowszą skórę , włosy i paznokcie , według HealthAndGoodness.com .

Niedobór

skutki niedoboru witaminy B12 między 10 procent i 15 procent osób w wieku powyżej 65 lat , w zależności od Linusa Paudling Institute w Oregon State University . Niedobór witaminy B-kompleks może doprowadzić do obniżenia poziomu energii i problemy z trawieniem .
Zbiory Rodzaje

Witamina B -kompleks odnosi się do istotnych witamin rozpuszczalnych w wodzie , w tym witaminy B1 ( tiaminy ), witaminę B2 ( ryboflawina) , witamina B3 ( niacyna ), witaminę B5 (kwas pantotenowy ), witaminę B6 ( pirydoksyna) , biotyna , kwas foliowy, witaminę B12 ( kobalamina ), zgodnie z University of Michigan systemu opieki zdrowotnej . Łódź Imperium