Co to jest żelazko używany w Ciele ?

Żelazo znajduje się w wielu produktach spożywczych , w tym soja, rośliny strączkowe, tofu , truskawek , rodzynki , szpinak, wątróbka , czerwone mięso , wieprzowina, owoce morza i kurczaka . Wiele zboża są także wzbogacone w żelazo , a większość multiwitaminy zawierają żelazo. Jest toistotny element w zdrowym ciele . Niedobór żelaza może powodować wiele problemów . Znaczenie

Żelazo jest minerałem . Hemoglobiny -białka , które przenosi tlen w tkankach organizmu - jest gdziewiększość żelaza występuje
Niedobór

Jeśli poziom żelaza spadnie ,hemoglobina staje . wyczerpane . Stan ten znany jest jako niedokrwistość . Imperium Ostrzeżenie

Niedokrwistość powoduje objawy takie jak zmęczenie i problemy z regulacji temperatury ciała . Może też tłumić układ odpornościowy i powodować zakłócenia poznawcze .
Zbiory Rozważania

Możliwe jest zbyt dużo żelaza . Lekarze zalecają , że dorośli zużywają mniej niż 45 mg, a dzieci poniżej 40 mg . Toksyczność żelaza może doprowadzić do uszkodzenia serca i wątroby .
Expert Insight

Witamina C zwiększa wchłanianie żelaza . To jest zalecane , że żywność w witaminy C (jak owoce cytrusowe ) są ważne do jedzenia , aby utrzymać poziom żelaza w górę . Imperium