Witaminy dla cholesterolu

Dorośli , którzy jedzą zbyt wiele produktów zwierzęcych są narażone na podwyższony poziom cholesterolu . Zmniejszenie poziomu cholesterolu i tłuszczów nasyconych w diecie w połączeniu z witaminami pomoże niższe prawdopodobieństwo udaru lub choroby serca . Rodzaje

trzech liczb uzupełnić poziom cholesterolu we krwi . Pierwsza cyfra jestcholesterolu całkowitego we krwi ; Drugi jest LDL lub zły cholesterol ; i HDL jest trzecim , który jest uważany za pomocny w czynności wątroby .
Zbiory Rozważania

numery HDL u mężczyzn i kobiet powinno być około 35 , podczas gdy poziom LDL powinien się pod 160 . pomiary te są w miligramach na decylitr . Osoby z historią choroby serca , cukrzyca czy palenie powinno mieć poziom LDL poniżej 130 . Imperium obniżenie cholesterolu LDL

obniżyć poziom cholesterolu w żywności do 300 miligramów lub mniej dziennie. Unikaj jedzenia zbyt wielu jaj, czerwonego mięsa lub wątroby i zachować tłuszczów nasyconych do mniej niż 10 procent dziennego zapotrzebowania na kalorie .
Zapobieganie /
Rozwiązanie

dietę bogatą w świeżej żywności , otrzymasz cenne witaminy dla cholesterolu . Biorąc 250 miligramów witaminy C dziennie zwiększa poziom dobrego cholesterolu , czyli HDL przy jednoczesnym obniżeniu poziomu LDL . . Witamina E zapobiega zatykaniu naczyń krwionośnych LDL , więc biorąc do 600 IU dziennie jest zalecane
Zbiory Pokarmy, które zawierają witaminy Katowice Katowice

żywności, które zawierają witaminy C są: ciemnozielone , warzywa liściaste, brokuły , owoce cytrusowe i ziemniaki . Witamina E występuje w olejach , orzechy, brokuły i szpinak . Imperium