Jakie są objawy niedoboru witaminy B12 ?
Witamina B12 jest jedną z grupy rozpuszczalnych w wodzie witamin z grupy B , które są niezbędne dla zdrowia. Wspiera powstawanie czerwonych krwinek zdrowe, neurologiczne funkcje i syntezy DNA , więcniedobór witaminy B12 może mieć jakiś poważny wpływ na organizm. Objawy niedoboru
Według centrum kontroli i prewencji chorób , objawy niedoboru witaminy B12 może być łatwo przegapić , ponieważ stało się tak powoli , ale jedno może powodować niedobór witaminy B12 jest niedokrwistość . Objawy niedokrwistości to: zmęczenie, omdlenia , kołatanie serca , bladość i duszność . Niedobór witaminy B12 może powodować mrowienie rąk i stóp , zmiany w równowadze, utrata wzroku , problemy z pamięcią , urojenia zachowania , smutek, depresja i zmiany osobowości . Niemowlęta i małe dzieci z niedoborem witaminy B12 może mieć problemy z rosnącym , opóźnienia w rozwoju , słabość mięśni i ogólnego braku prawidłowego rozwoju .
Leczenie
Niedobór witaminy B12 jest łatwe do leczenia, albo z suplementów ustnej , lub , w przypadku poważnego niedoboru , zastrzyki B12 . Imperium Kto jest na ryzyko niedoboru witaminy B12 ?
ludzie w największym ryzykiem niedoboru witaminy B12 są surowe wegan , niemowlęta karmione piersią wegan , wegetarian i ich dzieci karmionych piersią , osób w podeszłym wieku ( szanse na wzrost niedoboru witaminy B12 z życia) , osoby nieleczonej anemii , i tych , którzy mają miał żołądka ( brzuch ) Chirurgia .
Gdzie jest B12 Znaleziono ?
Zgodnie z Mayo Clinic , witamina B12 występuje naturalnie w ryb , skorupiaków , mięsa i produktów mlecznych , wraz z kilku innych ważnych witamin z grupy B . Nie występuje w żywności pochodzenia roślinnego w sposób naturalny , a więc tych, którzy według ściśle wegetariańską lub wegańską dietę trzeba brać suplementy , aby uniknąć niedoboru .
Ile B12 jest potrzebne?
od witaminy B są rozpuszczalne w wodzie, są wydzielane z ciała szybko i jest trudne do przedawkowania nich. RDA ( zalecanego dziennego spożycia ) witaminy B12 , zgodnie z National Institutes of Health , dla dorosłych i młodzieży w wieku 14 lat i starszych wynosi 2,4 mikrogramów dziennie , 2,6 mikrograma dziennie dla dorosłych i młodzieży i kobiet w ciąży , 2,8 mikrograma dziennie dla osoby dorosłej i młodzieży kobiety karmiące .
Ponieważ zaburzenia wchłaniania witaminy B12 może mieć wpływ naosoby starsze , osoby powyżej 50 roku życia są zobowiązane do spożycia wzbogacone B12 lub brać witaminę B12 z 25-100 mikrogramów utrzymać poziom witaminy B12 . Imperium
