Rodzaje Witaminy

Harvard School of Public Health sugerują, że ludzie podejmują codziennie multiwitaminy , aby zapewnić , że są one wystarczająco dużo witamin . Rodzaje witaminy obejmują witaminę A, B6, B12, C , D , E i witaminęK.

Witaminajest bardzo ważne dla wzroku , rozmnażanie komórek , wzrost i różnicowanie się komórek tkanki kostnej według Biuro suplementów diety . Zgodnie z University of Maryland Medical Center , witaminaznajduje się w jaja , ser , mleko, mięso i inne produkty mleczne .
Witamina B6

American Cancer Society wyjaśnia, że ​​witamina B6 pomagaciała rozkładają białka i pomaga zdrowie czerwony krwinek . Witamina B6 można znaleźć w fasoli, jaj , wędlin i ryb . Imperium Witamina B12

Mayo Clinic wyjaśnia, że ​​witamina B12 pomaga rozbić białka . Źródła witaminy B12 zawierają mięso, owoce morza , produkty mleczne oraz ryby .
Witamina C

Witamina C odgrywa ważną rolę w rozwoju i wzrostu w organizmie . Znajduje się w owocach cytrusowych i świeżych warzyw , takich jak papryka bell .
Witamina D Witamina

D's najważniejszą rolę w organizmie reguluje poziom hormonów we krwi , według Mayo Clinic . Dietetyczne źródła witaminy D to ryby, jaja , mleko i obronny olej z wątroby dorsza .
Inne Witaminy

Witamina E jestprzeciwutleniaczem, który zapobiega tworzeniu się wolnych rodniki . Źródła witaminy E zawierają orzechy, mango i szpinaku . American Cancer Society opisano , że witamina K odgrywa ważną rolę w tworzeniu się skrzepów krwi. Ciemnozielone warzywa liściaste sądoskonałym źródłem witaminy K. Imperium Foto