Witaminy , które pomogą Ci Look & Czuć się młodziej

Lekarze od dawna chwalił zalety biorąc multiwitaminowy , ale jeśli chodzi konkretnie do kwestii starzenia się , należy podjąć bardziej pewnych witamin - i obejmują innych, że może nie wiedzieć. Utrata pamięci i zmarszczki nie są konieczniekonsekwencją starzenia się , ale raczej o złych wyborów stylu życia i nieznajomości witamin nasz organizm potrzebuje . Witamina C

dieta bogata w witaminę C może obniżać ryzyko zachorowania na niektóre rodzaje raka . W rzeczywistości , niektóre badania wykazały , że witamina C wydaje się być toksyczny dla komórek nowotworowych ( Grumman , 2009 ) . Czynniki środowiskowe - palenie tytoniu, ekspozycja na słońce , zanieczyszczenia - rozkładają witaminę C w skórze . ( Ekspozycji na słońce jestnajgorsze , podział poziomy witaminy C o 30 procent ) ( Warner , 2003) . Korzystanie z miejscowym witaminy C kremu lub żelu na dobę - przed filtrem przeciwsłonecznym - może pomóc chronić swoją skórę . Witamina C pomaga nawet stworzyć więcej kolagenu , dzięki czemu skóra pojawiająPlumper .
Zbiory Witamina E

Naukowcy obliczają , że ekspozycja na słońce powoduje, że 90 procent z wiekiem uszkodzenia skóry ( Spilner , 2009) . Miejscowe nakładanie witaminy E żel lub balsam zapobiega tworzeniu się wolnych rodników ( paskudny kradzież elektronów , cząsteczek niszczących kolagen ) spowodowanych ekspozycją na słońce

BONUS : . Biorąc witaminy E i C razem może zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby Alzheimera nawet o 64 procent! ( Grumman , 2009) . W zakresie zdrowia psychicznego , nie można nic lepszego zrobić zatrzymać młodych . Imperium Omega - 3

zwiększenie spożycia kwasów tłuszczowych omega -3 będzie utrzymywać młody wygląd skóry i zwiększa moc mózgu . Omega 3 jestniezbędny kwas tłuszczowy , który pomaga w każdej komórce swojego ciała - w tym skóry. Twoje ciało nie może omega - 3 , więc organizm musi stale uzupełniać go od spożycia. Żywności, takich jak tłuste ryby (np. łosoś, pstrąg , sardynki, tuńczyk, makrela ) są bogate w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe .
Selen

Selen jestminerałem, który chroni korpus z nowotworami . Utrzymuje elastyczność skóry i opóźnia oznaki starzenia . Selen może być podjęta w formie kapsułek , ale jest również obecna w całe ziarna zbóż , czosnek , jaja i owoce morza.

Selen pomaga zwalczać wiele chorób związanych z wiekiem . W dwóch ostatnich badań okazało się, że przy tylko 200mcg selenu codziennie zmniejszyła ryzyko raka gruczołu krokowego o 63 procent , nowotwory jelita grubego o 58 procent , i raka płuc o 48 procent. Połączeniu ,śmiertelność z powodu raka ludzi biorących selen okazał się być 39 procent niższe niż w populacji ogólnej ( World Health Net , 2005 ) .
Witamina Braki i reumatoidalne zapalenie stawów

Zgodnie z Johns Hopkins Arthritis Center , pacjenci , u których zdiagnozowano reumatoidalne zapalenie stawów brak niektórych witamin . Najczęstsze braki mineralne zawierają kwas foliowy , witamina C, witamina D , witaminy B6 i B12 , witamina E , wapń, magnez , cynk i selen ( Hudnall , 1999 , John Hopkins , 2009) .