Żywienie oczne
zdrowej diety i coraz hojne porcje niezbędnych witamin pomaga utrzymać nasze ciało działa zdrowe. Każda część ciała z różnych korzyści, witamin i minerałów , a oczy nie są różne . Są również korzyści z dieta bogata w witaminy , takie jak A , C i E, jak również minerały i karotenoidów. Witamina
Witamina A jest niezbędna do utrzymania prawidłowego funkcjonowania siatkówki i znajduje się w marchwi , szpinaku , wątroby i jaj . Witamina A jest korzystne dla oczu na wiele sposobów , takich jak pomaga zapobiec ślepota , pomagającdostosować pomiędzy oko jasnym świetle i ciemności i zmniejszenie ryzyka związanego z wiekiem zwyrodnienia plamki - (AMD) i zaćmy .
Witamina C
Witamina C jest znany jako witamina wszystkich celów , ponieważ pomaga nasze ciało liczbą sposobów i utrzymuje system immunologiczny silne. Ma właściwości przeciwutleniające , które pomagają zmniejsza ryzyko AMD i zaćmy . Witamina C znajduje się w owocach cytrusowych , zielona papryka , truskawki, brokuły i słodkie ziemniaki . Imperium Witamina E
Witamina E jest inny witaminy o właściwościach antyoksydacyjnych pakowane AMD , który pomaga zapobiegać tworzeniu się i zaćmy . Witamina E znajduje się w zielonych warzywach liściastych , różne orzechy i zboża wzbogacone w witaminy i minerały .
Selen i cynk
Witaminy nie są jedynymi , które uzupełnia może pomóc zachować zdrowe oczy; selen i cynk, dwa minerały , które pomagają organizmowi wchłonąć wszystkie przeciwutleniacze jesteś spożywających , co pomaga skorzystająnajbardziej organizm od nich. Cynk znajduje się w ser , jogurt, czerwonego mięsa i wieprzowiny . Selen można znaleźć w orzechach włoskich i wzbogacone pieczywo , ryż i makaron .
Luteina i zeaksantyna
Luteina i zeaksantyna są karotenoidy , które pomagają utrzymać siatkówkę zdrowe, silne i pełne funkcjonalne . Luteina występuje w żółtej papryki , mango i zielonych warzywach liściastych , takich jak kapusta, szpinak, boćwina i brokuły , a zeaksantyna występuje w pomarańczowe papryka , brokuły , kukurydza, sałata rzymska , szpinak, mandarynki , pomarańcze i jajka .
