Jakie sądzienne Zalecana Witaminy

? Zalecana dzienna witaminy są ważne w regulacji ciśnienia tętniczego i funkcji ciała . B-kompleks witamin i witamina C są rozpuszczalne w wodzie i muszą być zastąpione przez ciało codziennie. Rozpuszczalne w tłuszczach witaminy A, D , E, K , są przechowywane w organizmie. Mogą być toksyczny w wysokich dawkach. Witamina B
doskonałym źródłem witaminy B

B-kompleks witamin to zbiór ośmiu witamin , w tym tiaminy , ryboflawiny , niacyny i kwasu foliowego . Wzbogacane płatki zbożowe są dobrym źródłem codziennie .
Witamina C
bogate w witaminę C

Warzywa i owoce cytrusowe są wspólne źródła . Chrząstka formy witaminy C kości i pomaga w przyswajaniu żelaza . Imperium Witamina
bogaty w witaminę

Witamina A jest niezbędna dla zdrowia wizji i reprodukcji . Znaleziono w wątrobie , pełnym mleku , marchwi i innych żywności wzbogacanej .
Witamina D
Dobre dla zdrowia kości i wzbogacone w witaminę D

Witamina D pomaga regulować poziom wapnia w krwi . Dietetyczne źródła m.in. mleko, jaja i wzbogacanej żywności . Ekspozycja na słońce jestgłównym źródłem .
Witamina E

Witamina E jest wysoko w właściwości przeciwutleniające , które pomagają uniknąć uszkodzenia komórek przed wolnymi rodnikami , które mogą przyczynić się do rozwój choroby serca. Doskonałym źródłem diety są orzechy i oleje roślinne .
Witamina K

Witamina K jest wymagane do niezbędnych utworzenia skrzepliny krwi . Znajduje się w zielonych warzywach liściastych , takich jak kapusta, szpinak i Rzepa . Imperium