Witaminy B5 Foods

Kwas pantotenowy ( znany jako witamina B5 ), wspomaga i wydobywania energii dający składników odżywczych z pożywienia , wspomaga skórę i włosy pozostać gładka oraz elastyczna i jest kluczowa dla tworzenia pewnych hormonów. Dorośli potrzebują około 06:57 miligramówdziennie, a witamina B5 znajduje się w wielu produktach spożywczych. Mięso

Ryby mają najwyższe źródła B5 , ściśle przez jadalnych narządów wewnętrznych , takich jak nerki i wątrobę . Wołowiny i drobiu zawiera również B5 .
Jaja

jajecznica kurczaka ma 0,8 miligramów B5 . Jest todobra opcja dla wegetarian , ale nie wegan . Imperium niskotłuszczowe jogurty

Jedna porcja jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu ma około pół miligrama B5 w nim .
Zbiory fasoli i orzechów

Wszystkie ziarna zawierają źródeł B5 , szczególnie soi . Orzechów lub masła orzechowego można podać kilka B5 .

Whole Grains

Innym dobrym źródłem jest z nieprzetworzonych lub całych ziaren , takich jak jęczmień, chleba pełnoziarnistego lub brązowy ryż . Imperium