Witaminy dla Muscle Tone

Ciało ludzkie jest podobny do maszyny . Potrzebuje prawej części, środowiska i utrzymanie się działać poprawnie . Naludzkie ciało do pracy , jak powinien i być tak zdrowe, jak to możliwe , że potrzebuje odpowiedniego odżywiania i ćwiczeń fizycznych . Witaminy odgrywają ważną rolę w funkcjonowaniu mięśni zdrowych . Oba typy są ważnymi witamin rozpuszczalnych w wodzie i witamin rozpuszczalnych w tłuszczach witaminy . Nadmiar witaminy rozpuszczalne w wodzie są wydzielane w moczu , podczas gdy nadmiar witamin rozpuszczalnych w tłuszczach są przechowywane w komórkach tłuszczowych. Witamina B1
: Produkty sojowe mogą byćdobrym źródłem witaminy B1.

witaminy B1 , znany również jako tiamina jestwitaminy rozpuszczalne w wodzie i są ważne dla utrzymania napięcia mięśni. Witamina B1 zauważyć szczególnie na utrzymanie mięśni przewodu żołądkowo-jelitowego i w sercu. Witamina B1 jest niezbędna do wytwarzania acetylocholiny , która jest konieczna dla utrzymania napięcia mięśni w całym ciele. Niedobory B1 może prowadzić do osłabienia i zaniku mięśni . Dobrym źródłem B1 są wzbogacone płatki zbożowe, mleko sojowe i wieprzowiny . Zalecane dzienne spożycie przez CDC to 1,2 mg /dzień dla mężczyzn i 1,1 mg /dzień dla kobiet .
Witamina E

Witamina E jestrozpuszczalna w tłuszczach witaminy i jestważnym przeciwutleniaczem. Niedobór witaminy E może powodować utratę mięśni i osłabienie mięśni . Ważne jest , aby spełnić zalecenia dla witaminy E , aby zapobiec dalszej utracie mięśni i utrzymać to, co już mają . Zalecana dzienna dawka to 15 mg /dzień dla kobiet i mężczyzn . Dobrym źródłem witaminy E są zielone warzywa liściaste , oleje i jajka .

Witamina C
Pomarańcze są znane jakodobre źródło witaminy C.

Vitamin C jest znany jako lek na przeziębienie , ale równieżwitaminy rozpuszczalne w wodzie , który działa jako kofaktor i przeciwutleniacz. Witamina C jestkofaktorem kolagenu i konwersję aminokwasu , a także pomaga w produkcji hormonów. Witamina C może powodować degenerację mięśni w całym organizmie , głównie w sercu. Odpowiednie spożycie witaminy C jest niezbędne do utrzymania prawidłowego funkcjonowania mięśni i dźwięk . Zalecenia są 90 mg /dzień dla mężczyzn i 75 mg /dzień dla kobiet . Dobrym źródłem witaminy C są truskawki, kiwi i papryka .
Witamina D

witaminy D ,witaminy rozpuszczalne w tłuszczach , ma wiele ważnych funkcji w organizmie , a jeden z nich ma zakresie zdrowego utrzymanie mięśni. Witamina D jest stosowany w leczeniu wielu zaburzeń , ponieważ wpływa na wiele różnych tkanek i narządów w organizmie. Te dwa sposoby uzyskiwania witaminy D są ekspozycja na światło słoneczne i jedzenia pokarmów zawierających witaminy D. zalecenia dotyczące pozyskiwania witaminy D z ekspozycji na słońce są odsłaniając twarz i ręce co najmniej dwa do trzech razy w tygodniu , pięć do 10 minut dziennie . Dobre źródła żywności m.in. warowny mleko , płatki i tłuste ryby , takie jak łosoś i tuńczyk . Imperium