Witaminy potrzebne dla zdrowych włosów

Te same witaminy , które są dobre dla ogólnego stanu zdrowia są również dobre dla zdrowia włosów . Według witaminy i Żywienia Centrum , jest ważne nie tylko spożywać odpowiednie witaminy dla zdrowych włosów , ale spożywać odpowiednie ilości witamin w odpowiednich proporcjach do siebie . Przemyśleć Pielęgnacja włosów

pierwszy krok do osiągnięcia i utrzymania zdrowych włosów za pomocą diety i żywienia jest przemyśleć Haircare . Szampony do włosów , odżywki i produkty do stylizacji nie może faktycznie poprawić włosy , tylko sposób, w jaki patrzy na powierzchownym poziomie . Poprawę wzrostu włosów , a tym odżywianie wymaga właściwego odżywiania . Godzina spędzona układania włosów, rano może być również wymieniony na zdrowe śniadanie , multiwitamina i trochę czasu poświęconego planowaniu posiłków . Efektem końcowym będzie włosów , które faktycznie rośnie zdrowy , nie tylko wygląda .
Planować

plan jeść zrównoważonej diety , która jestkluczem do zdrowia włosów , według amerykańskiego Chronicle . Zdrowie włosów jestoznaką zdrowia ogólnego . Włosy, które jest słabe w wyglądzie mogą być oznaką złego odżywiania . Włosy są w większości wykonane z białka więc plan zdrowego białka, takie jak jaja , orzechy i ryby do posiłków . Upewnij się, że wystarczająco dużo nabiału i niektóre warzywa , takie jak słodkie ziemniaki, marchew, brokuły , które zawierają witaminę A. Witamina A wspomaga zdrowie skóry głowy . Witamina B i C pomaga włosy rosną , były mocne i utrzymać kolor. Weganie i wegetarianie powinni pamiętać, że witaminy z grupy B występują w mięsie , ale także w orzechach , zielonych warzywach liściastych i pszenicy . Witamina C znajduje się w owocach , takich jak pomarańcze, jagody . Łódź

plan posiłków , które zawierają składniki mineralne w połączeniu z witaminami dla optymalnego zdrowia włosów . Przykłady minerałów potrzebnych do silnego, atrakcyjnego włosy zawierają krzemionkę , magnez, wapń i żelazo. Zielone warzywa liściaste , produkty mleczne, mięso i owoce morza są dobrym wyborem . Krzemionka jest ważne, aby zapobiegać utracie włosów i uszkodzenia. Występuje w wielu produktach spożywczych , takich jak ryż, owies , truskawki i sałaty . Miedź pomaga utrzymać naturalny kolor włosów i znajduje się w mięso, orzechy, nasiona i wątroby .

Rozważania

Rzeczy , które są wykorzystywane inne niż witaminy mają znaczenie , takim jak minerały , na przykład soli. W celu osiągnięcia możliwie najzdrowszy włosy , plan posiłków , eliminują nadmiar ilości cukru i soli. Staraj się unikać nadmiernego spożycia kofeiny , a także alkoholu i papierosów . Uzupełnienie regularnych rutynowych pielęgnacji włosów ze zdrowych olejów , takich jak oliwa z oliwek , która pomaga odbudować włosy od wewnątrz . Olejki do masażu w skórę głowy z mokrych włosów dla najlepszych wyników , które powinny być relaks , a następnie dokładnie spłukać . Zdrowe i regularne ćwiczenia , praktyki higieniczne są również ważne, aby mając ładną , mocną włosy. Imperium