Jaka jest najlepsza sól wapniowa do stosowania w ciąży i czy są jakieś przeciwwskazania do stosowania witaminy D3 w ciąży?

Najlepszą solą wapnia do stosowania w czasie ciąży jest węglan wapnia. Jest bardziej skuteczny niż inne sole wapnia w zwiększaniu i utrzymywaniu poziomu wapnia w organizmie. Jest także tańszy i ma mniej skutków ubocznych.

Zalecane dzienne spożycie wapnia w czasie ciąży wynosi 1000 miligramów. Ilość tę można uzyskać spożywając od trzech do czterech porcji produktów mlecznych dziennie, takich jak mleko, jogurt i ser. Jeśli nie jesteś w stanie pokryć zapotrzebowania na wapń samą dietą, lekarz może zalecić przyjmowanie suplementu wapnia.

Witamina D3 jest niezbędna do wchłaniania wapnia z jelit. Zalecane dzienne spożycie witaminy D3 w czasie ciąży wynosi 600 jednostek międzynarodowych (IU). Tę ilość można uzyskać spędzając codziennie od 10 do 15 minut na słońcu lub przyjmując suplement witaminy D3.

Nie są znane przeciwwskazania do stosowania witaminy D3 w czasie ciąży. Jednak ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów w czasie ciąży.

Oto kilka wskazówek, jak uzyskać wystarczającą ilość wapnia w czasie ciąży:

* Wybieraj produkty bogate w wapń, takie jak produkty mleczne, ciemnolistne warzywa i orzechy.

* Jeśli nie jesteś w stanie pokryć zapotrzebowania na wapń samą dietą, porozmawiaj ze swoim lekarzem o przyjmowaniu suplementu wapnia.

* Przyjmuj suplementy witaminy D3 zgodnie z zaleceniami lekarza.

* Regularnie ćwicz, co pomoże Twojemu organizmowi wchłonąć wapń.

* Unikaj palenia i picia alkoholu, który może zakłócać wchłanianie wapnia.

Postępując zgodnie z tymi wskazówkami, możesz zapewnić sobie i dziecku odpowiednią ilość wapnia potrzebną do zdrowej ciąży.