Czy to źle , aby zająć zbyt wiele witamin ?

Chcesz być zdrowy i zabrać swoje witaminy , ale jak dużo jest zbyt dużo? Podejmowania zbyt wielu witamin może zniszczyć zdrowie , więc wiedząc, ile każdej witaminy podjąć ma zasadnicze znaczenie dla zdrowego stylu życia . Czynnik ryzyka

przedawkowanie witamin jestryzyko zdrowotne . Według badań opublikowanych przez Journal of American Medical Association , biorąc wysokie dawki witaminy A , witaminy E i beta-karoten zwiększa ryzyko śmierci nawet o 16 proc .
Zbiory niebezpieczne Witaminy

Witaminy , które nie są rozpuszczalne w wodzie są najbardziej niebezpieczne - takich jak witaminy A i E - ponieważciało nie może wypłukać nadmiar . To może prowadzić do potencjalnie toksycznego nagromadzenia tych witamin w organizmie , jeśli zbyt wiele dodatków .

Efekty

witamina E,popularne suplement , może zwiększać ryzyko zawału serca i udaru mózgu . Wysoki poziom witaminy A może zwiększać ryzyko osteoporozy , powodować problemy z wątrobą , i prowadzić do wad wrodzonych .
Zalecane Dawki

zalecanego dziennego spożycia ( RDA) witamina A jest około 900 IU dla mężczyzn i 700 IU dla kobiet . Witamina E nie powinna przekraczać dawki 15 mgdziennie ( RDA ) .
Zbiory Suplementy Źródła

Witaminy mogą pomóc uzyskać dzienną dawkę witamin rozpuszczalnych w wodzie , takich jak witamina C i witaminy z grupy B i witaminy D może być korzystne, jeśli nie dostaniesz dużo słońca. Można jednak bezpiecznie zawierać witaminy A, E i beta-karotenu w diecie od typowych produktów, takich jak marchew, mleko, ser i masło orzechowe . Imperium