Witaminy dla dopaminy

Dopamina ,neuroprzekaźnik , jest produkowany w kilku obszarach mózgu . Jego funkcja ma ważną rolę w poznaniu i zachowaniu , w tym uwagi , nastroju, snu , pamięci, uczenia się , motywacji i dobrowolnego ruchu . Bez obecności dopaminy ,człowiek nie może normalnie funkcjonować , więc ważne jest, aby jeść dobrze zbilansowanej diety , która zawiera wszystkie składniki odżywcze i witaminy , które są niezbędne dla obecności dopaminy . Aminokwasy

Aminokwasy są obecne w wielu pokarmów zawierających białko . Żywność z białek i kwasów amino zwiększyć poziom dopaminy i depresji walki. Żywność do jedzenia m.in. kurczak , jaja, twaróg , ser, jogurt i orzechy .
Zbiory Antyoksydanty

Przeciwutleniacze czasami zawierają substancje chemiczne , które mogą być zamienione bezpośrednio do dopaminy . Pokarmy zawierające dużo antyoksydantów , które chronią neurony przed uszkodzeniem wykorzystują dopaminę z wolnymi rodnikami . Trzy ważne witaminy antyoksydacyjne są witamina C, witamina E i beta-karoten . Żywność z przeciwutleniaczy do jedzenia są banany , awokado, buraki , jabłka , migdały , fasola lima , pestki dyni, nasiona sezamu i produkty mleczne . Arbuz jest również wspaniałe , ponieważ zawiera witaminę B6 . Również szukać wszelkich owoców i warzyw , który ma żółty, pomarańczowy, czerwony, fioletowy lub niebieskie barwy .

Kwasów tłuszczowych Katowice Katowice

kwasów tłuszczowych receptorów dopaminy zwiększyć za . Wiele ryby są bogate w kwasy tłuszczowe , takie jak tuńczyk, łosoś , makrela , sardynki, halibut i okoń . Produkty zawierające białko , np. czerwonego mięsa i drobiu , a także zwiększyć receptory dopaminy w mózgu . Imperium