Najważniejsze witaminy , że kobiety po pięćdziesiątce Potrzebujesz

Kobiety powyżej 50 roku życia mają specjalne potrzeby żywieniowe , które różnią się od kiedy byli młodsi . Można spotkać wiele z tych potrzeb , biorąc suplementów witaminowych . Szczególne witaminy dla kobiet powyżej 50 roku życia będzie Cię uczucie młody , żywy i cieszy się pełnią życia . Multiwitaminy

Jedzenie nie jest takie samo jak to było kiedyś . Nawet jeśli jesteśzdrowy, zjadacz , prawdopodobnie nie dostaniesz 100 procent całego potrzebnego żywienia codziennego. Take multiwitaminowy suplement pomóc zwalczać to . Możesz wybrać z całego suplementu diety lub syntetycznego dodatku. Oba dostarczają składniki odżywcze potrzebne do komplement swoje potrzeby żywieniowe . Jeśli masz ponad 50 i nadal miesiączkować , podjęcie multiwitamina z żelazem . Jeśli nie są już miesiączkować , nie trzeba żelaza , chyba że masz anemię .
Witamina D

Bez odpowiedniej ilości witaminy D, kobiety nad wiek 50 jest podatne na choroby , takie jak zawał serca , choroba Parkinsona i choroba Alzheimera . Dr Tanya Edwards z Cleveland Clinic Centrum Medycyny Integracyjnej zaleca przy 1000 do 2000 jednostek witaminy D suplementów dziennie. Imperium tran

Olej z ryb jestomega 3 , jeden z dwóch kwasów tłuszczowych, które organizm kobiety potrzebuje , aby zachować zdrowie . Inny kwas tłuszczowy omega- 6 . Nasze ciała dostać Omega 6 z oleju roślinnego i oleju kukurydzianego . Bez odpowiedniej równowagi omega 3 i omega 6, możesz skończyć z zapaleniem . Według dr Edwards , stan zapalny jestgłówną przyczyną większości chorób , które cierpią na dzisiaj.
Magnez

magnezu jest korzystne dla walki migreny, zmęczenie, zaparcia i wysokie ciśnienie krwi . Czasami magnez jest dostępny w multiwitaminy , ale jeśli nie, tododatek 500 mg jest zalecana dzienna dawka . Dr Edwards zaleca przyjmowanie suplementów magnezu w nocy, ponieważ będą one pomóc zasnąć .
Wapnia

500 miligramów wapnia, dwa razy na dobę jestzalecane dzienne zapotrzebowanie na kobiety powyżej 50 roku życia . Twoje ciało potrzebuje około 1000 miligramów , ale może wchłonąć tylko 500 miligramów na raz . Imperium