Instrukcja dla Witaminy

Suplementy witaminowe mnożą i nie bez powodu . Witaminy są niezbędne dla organizmu do prawidłowego funkcjonowania. Z wyjątkiem witaminy D , organizm nie może produkować witaminy na własną rękę. Najprostszym sposobem, aby upewnić się, że masz wystarczająco szerokiego spektrum witamin jest jedzenie zdrowe, zróżnicowaną dietę z dużą ilością warzyw i owoców , lub biorąc codziennie multiwitaminy (lub oba) . Witaminy z grupy B

witaminy z grupy B mogą być trochę mylące , ponieważ istnieje tak wiele z nich , a organizm potrzebuje ich wszystkich , aby sprawnie funkcjonować . Witamina B1, lub tiamina , ma zasadnicze znaczenie dla funkcji poznawczych , takich jak pamięć. Pomaga włączyć żywności w energię , a także utrzymuje wzrostu nerwów . Witamina B2 lub ​​ryboflawina , ułatwia uwalnianie energii i pomaga przy wzroście i rozwoju organizmu . B2 jest również potrzebne dla organizmu hormonów i czerwonych krwinek . B3 lub niacyna , odgrywa rolę w ponad 50 funkcji organizmu , takich jak hormony produkcyjnych , regulacji poziomu cholesterolu , a pozbycie się toksyn . B5 lub kwas pantotenowy, pomaga również w metabolizmie energetycznym, jak i hormony czerwonych krwinek i wytwarzającego witaminy D. B6 lub pirydoksyny , działa w celu wytworzenia białka, hormony i enzymy . To może pomóc uchronić się przed chorobami serca . B7 lub biotyna , jest niezbędna dla przemiany energii. B9 , lub kwas foliowy , działa , aby zapobiec wady wrodzone i choroby serca , a także odgrywa rolę w podziale komórek i wzrostu . B12 lub ​​kobalamina , współpracuje również z metabolizmem i czerwonych krwinek .
Witaminy C i D

Witamina C jest dobrze znana ze swojej zdolności do wzmocnienia systemu odpornościowego . Może to również pomóc w zapobieganiu zaćmy , cukrzycy , astmy, udaru mózgu i choroby serca. To również sprawia, kolagen , który jest tkanka łączna , która posiada wszystkie części ciała w ich właściwym miejscu . Witamina C jestprzeciwutleniaczem , który pomaga chronić komórki przed uszkodzeniem . Witamina D jest ważne, pomaga zachować mocne kości i zdrowe układ odpornościowy , a to może pomóc w zapobieganiu raka . Twoje ciało może oczywiście dokonać witaminę D z promieni słonecznych . Ultrafioletu zamienia cholesterolu pod skórą w witaminę D. Foto Foto Foto Foto witaminy A, E i K

Witamina A jest niezbędna dla zdrowia wzroku i układu odpornościowego . Pomaga ochronę przed chorobami serca i rakiem , niszcząc wolne rodniki . Witamina A pomaga zachować integralność kości i zębów . Witamina E działa w witaminy A i C , aby chronić organizm przed wolnymi rodnikami . To wzmacnia system odpornościowy i może pomóc w zapobieganiu lub leczeniu powikłań cukrzycy , takich jak neuropatia, i problemy z nerkami . Witamina K jest ważna dla zdolności organizmu do zakrzepów krwi . Jest towitamina rozpuszczalna w tłuszczach , które również pomaga skutecznie wapnia używać ciała w celu utrzymania zdrowia kości . Niedobór witaminy K występuje rzadko , ale mogą być spowodowane długotrwałym doustnego stosowania antybiotyków , przez choroby wątroby , lub jeść bardzo niewielkie ilości zielonych warzyw . Imperium