Informacje o witaminach

ludzkie ciało potrzebuje 13 witamin , aby funkcjonować poprawnie . Wszystkie te witaminy znajdują się w żywności jemy . Jednak ilości , że odbierają każdy w normalnej diecie są zazwyczaj wystarczające. Z tego powodu, milionów Amerykanów ma multiwitaminy codziennie . Gdy stosowane właściwie , te multiwitaminy są dobrym sposobem na spotkanie FDA zalecanych ilości każdej witaminy . Celem

Witaminy dostarczyć składniki odżywcze, któreorganizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Każdy witaminy ma szczególną funkcję w organizmie . Niektóre witaminy zwalczaniu chorób . Pozostałe witaminy wzmacniają istotne systemy organizmu . Ludzie, którzy mają zbyt mało witaminy opracuje niedobór witaminy , co może spowodować poważne problemy zdrowotne . Na przykład ,osoba, która ma zbyt mało witaminy D może rozwijać krzywicy , natomiast zbyt mało witaminymoże spowodować ślepotę .
Zbiory Rodzaje

Witaminy dzielą się na dwie szczegółowe kategorie : witaminy rozpuszczalne w wodzie i witamin rozpuszczalnych w tłuszczach . Rozpuszczalne w wodzie witaminy obejmują biotynę , kwas foliowy , witamina C, niacyna , witamina B1, witamina B2 , witamina B6 , witamina B12 i kwas pantotenowy . Organizm potrzebuje tylko wody , aby złamać te witaminy w dół . Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach , które potrzebują tłuszczu do przetwarzania składników odżywczych , m.in. witamina K, witamina A, witamina E i witaminy D. ciało przechowuje witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, do późniejszego wykorzystania . Jednakże , rozpuszczalne w wodzie witaminy nie są przechowywane . Zamiast tego, nerki równo nadmiar jako odpadów . Imperium Rozporządzenie

Suplement diety ustawa o zdrowiu z 1994 r. i Edukacja dał Food and Drug Administration obowiązek uregulować wszystkie suplementy diety . Obejmuje witamin , ponieważ są one przeznaczone do uzupełniania substancje odżywcze dostarczane przez normalnej diecie . W 2007 r. FDA wprowadziła nowy zestaw przepisów , który służy do zapewnienia jakości i składu witamin . Przepisy te ---bieżący proces produkcyjny dobry, lub w skrócie cGMP --- że wszyscy producenci witaminy dokładnie ocenić wszystkie elementy ich witamin .

Przedawkowanie

mimo, że witaminy są niezbędne , to nadal można dostać za dużo , to niezdrowo . Objawy przedawkowania witaminy zależy od konkretnego witaminy. Rozstrój żołądka lub kamienie nerkowe są oznaki zbyt dużo witaminy C. Zbyt dużo B6 powoduje uszkodzenie nerwów do kończyn , co może prowadzić do drętwienia i bólu . Przedawkowanie witaminy D może powodować zaparcia, nieregularne bicie serca , utrata masy ciała lub pomyłki . Każdy, kto myśli, że przedawkował witamin powinien natychmiast skontaktować się z lekarzem .
Interakcje

Witaminy wpływają na sposób niektóre leki działają . Na przykład , osoby biorące Coumadin , rozrzedzające krew , muszą ograniczyć lub wyeliminować ilość witaminy K dostają . Możliwości interakcji nie ogranicza się tylko do leków na receptę , ale mogą się zdarzyć z preparatów ziołowych i witamin . Jednym z przykładów jest to, że czarny Cohosh może wchodzić w interakcje z suplementów zawierających witaminę A. Z tego powodu , zawsze należy poinformować o tym pracownicy służby zdrowia o wszelkich suplementów witaminowych na pytanie , jakie leki bierzesz regularnie .