Ryzyko Witaminy

" Weź witamin , " powiedziano nam od dzieciństwa . Ale można dostać za dużo tego dobrego ? Badania mówią tak , można. Witaminy dzielą się na dwie kategorie: rozpuszczalne w wodzie i rozpuszczalne w tłuszczach ( lub nierozpuszczalne w wodzie ) . Warunki te wskazują, w jaki sposób nasz organizm przetwarza je i jak szybko są one usuwane z organizmu . Zazwyczaj witaminy rozpuszczalne w wodzie są niewielkie rutynowo i nie są zbudowane w tkankach ciała , a rozpuszczalne w tłuszczach witaminy są przechowywane . Witaminyi D

witaminyD i są oba rozpuszczalne w tłuszczach witaminy i może być toksyczny w wysokich dawkach. Witamina A jest niezbędna dla dobrego zdrowia oczu i występuje naturalnie w warzywach , które są w kolorze pomarańczowym , takich jak marchew. Witamina D występuje w kilku spożywczych naturalnie , ale może być tworzone w skórę , gdy jest wystawiony na słońce. Objawy przedawkowania dla każdego z tych witamin różnią się, lecz zasadniczo obejmują nudności, wymioty, skurcze brzucha, i zaparcia. Toksyczna dawka witaminy A wynosi 20 mg na dobę , atoksyczne dawka witaminy D wynosi 50 mg .
Witaminy E i K

Witaminy E i K są również witaminy rozpuszczalne w tłuszczach , a nie jako substancja toksyczna jak witaminy a i D.przedawkowanie witaminy E może powodować zmęczenie , aprzedawkowanie witaminy K może powodować wymioty . Witaminy E są powszechnie dostępne. Chociaż trudno jest przedawkować tej witaminy , należy uważać, aby nie przekraczać zalecanego dziennego spożycia przez zbyt wiele , chyba z zaleceniami lekarza . Głównym źródłem witaminy K jest bakteria żyje w układzie trawiennym . Bakterie te powodują wszystkie niezbędne witaminy K , dlatego suplementy nie są konieczne .

Witamin rozpuszczalnych w wodzie

Najwięcej witaminy rozpuszczalne w wodzie ( C i B kompleks ) prowadzi mały ryzyko przedawkowania. Istnieją dowody, że nadmiar witaminy C może powodować kamienie nerkowe lub kamieni żółciowych u osób, które są podatne na ich rozwój .
Rozwiązanie

toksyczność witaminy zazwyczaj można odwrócić , jeśli po prostu przerywać przyjmowania witamin . Twoje ciało będzie w końcu przełamać witaminy , i będą wypłukiwane z systemu. Od czasu do czasu , może wystąpić uszkodzenie narządu i nie mogą być odwracalne .
Inne Ryzyka

Innym ryzyko przyjmowanie witamin zaczyna polegać na witaminy , jako źródło pożywienia . Biorąc suplement witaminy mogą pomóc ( stąd termin witamina ), dietę, która może być brak jednego lub dwóch składników przy okazji , że nie powinny być traktowane jako substytut dobrego odżywiania . Witaminy działają najlepiej , gdy są spożywane w ich naturalnej postaci w produktach spożywczych . Dodatkowo, jest niezwykle trudne do przedawkowania witamin , gdy źródłem jest dla nich ściśle diety . Imperium