Jakie czynniki należy wziąć pod uwagę przy podejmowaniu decyzji, czy korzystać z suplementów witaminowych ?

Witaminy to ważne składniki odżywcze, organizm wykorzystuje do procesów biologicznych , takich jak trawienie i funkcji nerwów . Większość ludzi się wystarczającej ilości witamin z pożywienia , ale niektórzy ludzie biorą witaminy , aby upewnić się uzyskać wystarczającej ilości składników odżywczych . Suplementy witaminowe nie zastąpią zdrowej diety - jedzenia warzyw i owoców bogatych w składniki odżywcze jest zawsze zdrowsze niż suplementacja - ale mogą poprawić swoje zdrowie . Ryzyko niedoboru składników odżywczych

Jeśli nie jesteś pewien, czy witaminy są dla Ciebie , należy rozważyć , czy jesteś w grupie ryzyka niedoboru składników odżywczych . Na przykład , jeśli jesz wegetariańskiej lub wegańskiej diety , może nie spożywają wystarczającej ilości żelaza lub witaminy B . Jeśli jesteś w ciąży lub może zajść w ciążę , jest to ważne, aby uzyskać wystarczającą ilość kwasu foliowego . Jeśli masz ponad 50 lat , nie może uzyskać wystarczająco dużo B-12 .
Zdrowej diety

Jeśli jeść zdrową dietę z dużą ilością owoców i warzyw , prawdopodobnie uzyskać wystarczającej ilości witamin i minerałów . Jeśli rzadko jedzą owoce lub warzywa , witaminy mogą poprawić swoje zdrowie , ale nie są one tak skuteczne, jak całe owoce i warzywa, które zmniejszają ryzyko chorób serca i udaru mózgu i poprawić zdrowie układu pokarmowego . Poprawa diety nie jest tak łatwe, jak połykania tabletek , ale to sprawia, że ​​o wiele większą różnicę . Imperium Pierwsze zalecenia lekarza

Porozmawiaj z lekarzem o przyjmowanie suplementów witaminowych . Ona będzie wiedzieć , czy masz jakieś niedobory substancji odżywczych , a także może omówić ewentualne skutki uboczne i ryzyko witaminy z tobą. Witaminy i inne suplementy diety, może powodować działania niepożądane , zwłaszcza jeśli wziąć leki na receptę lub wybierz witaminy mega dawki. Jest to również istotne , aby poinformować lekarza o wszystkich przyjmowanych suplementów przed po operacji .
Wybór odpowiedniego Witaminy

Nie wszystkie witaminy są takie same. Jeśli masz zamiar wziąć witaminę ,multiwitamina jest prawdopodobnie najlepszym wyborem , zgodnie z Harvard School of Public Health . Nie należy przyjmować dawki witamin lub mega - mega - jeść pokarmy dawki . Unikaj suplementów , które sprawiają, skrajne oświadczenia zdrowotne i produkty sprzedawane w Internecie i telewizji . Imperium