Lista naturalnych witamin

Naturalne witaminy są niezbędne organiczne składniki odżywcze dla zdrowego wzrostu , regulacji metabolizmu i normalnych funkcji organizmu . Organizm ludzki jest w stanie produkować niektóre witaminy , ale jedzenie żywności zawierającej witaminę - jest to konieczne do uzyskania niezbędnych witamin . Witaminy występują naturalnie w owoce, warzywa, mięso , zboża i nabiał . Wytwarzanie sztucznego witamin wykonane w laboratorium za pomocą środków chemicznych , lecz nie wszystkie syntetyczne witaminy są tak skuteczne jak naturalnie w żywności i roślin. Witamina

witaminy, znany również jak beta -karoten , występuje w mięsie , wątroby , jaj , produktów mlecznych i ryb. Beta-karoten jestbarwnik znajduje się w roślinach , takich jak marchew, słodkie ziemniaki , morele, kantalupa , brokuły i sałata . Po spożyciu , beta - karoten jest absorbowany przez organizm. Ciało będzie następnie przekonwertować wchłaniany beta-karoten w witaminę A. Witamina

jest korzystne dla wzroku i prawidłowego wzrostu ciała . Jest również niezbędna do rozwoju i utrzymania zębów , błon śluzowych , skóry i tkanek szkieletowych . Niedobór witaminy A może być przyczyną niskiej wizję i zwiększone ryzyko choroby . Przedawkowanie witaminy A może prowadzić do choroby i wrodzone wady .
Witamina B12

Witamina B12 pochodzi z mięsa, drobiu , jaj, nabiału i skorupiaków. Witamina ta jest rozpuszczalna w wodzie , co oznacza dodatkowe ilości nie wykorzystane przez organizm zostanie usunięty z moczem . Większość witaminy rozpuszczalne w wodzie nie mogą być przechowywane w organizmie ; Jednakże witamina B12 może być magazynowana w wątrobie przez wiele lat . Łódź

Witamina B12 jest niezbędna do prawidłowego metabolizmu ( jakorganizm przetwarza i wykorzystuje energię ) i powstawania krwinek czerwonych. Odgrywa również ważną rolę w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania mózgu i układu nerwowego . Niedostateczna ilość witaminy B12 w organizmie może prowadzić do osłabienia, drętwienie rąk i nóg oraz niedokrwistość (utrata czerwonych krwinek ) . Imperium Witamina C

witamina C jestrozpuszczalna w wodzie witamina znaleźć w takiej żywności jak pomarańcze , grejpfruty , arbuzy, truskawki , pomidory, kapusta , sałata, szpinak , ziemniaki i jagodami . Zaleca się zużywają te pokarmy surowe lub gotowane nieznacznie , jak witamina C jest wrażliwa na światło i ciepło . Łódź

Witamina C pomaga w naprawie tkanki i w produkcji kolagenu, która jestbiałkiem , znajduje się w skórze chrząstki i naczynia krwionośne . Pomaga również utrzymać zdrowe zęby i dziąsła i pomaga leczyć rany i oparzenia . Witamina C wytwarza przeciwciała , które pomagają walczyć przeziębienia i infekcje . Badania sugerują, że witamina C może również zapobiec wysokie ciśnienie krwi, niektóre nowotwory , stanu przedrzucawkowego i pewnych alergii. Niski poziom witaminy C może powodować krwawienie z dziąseł , suchość włosów, trudności z gojenie ran, krwawienia z nosa , niedokrwistość i zwiększone ryzyko przeziębienia i infekcje. Imperium