Jak powiedzieć, co rodzajów witamin musisz

Po zdrowej diety jest ważne w utrzymaniu odpowiedniego poziomu witamin w organizmie . Witaminy pomóc w każdym procesie i przy wzroście i rozwoju komórek. Organizm musi 13 witamin , w tym A, C , D , E , K , jak również witaminy z grupy B - tiaminy , ryboflawina , niacyna , kwas pantotenowy, biotynę , B -6 , B- 12 i kwasu foliowego . Większość z tych witamin się naturalnie z produktów, które można jeść , aleludzki organizm jest zdolny do wytwarzania witaminy D i K. Witamina niedobory mogą powodować problemy z wyglądem zewnętrznym , a także funkcji i procesów fizjologicznych . Omówić wszelkie wątpliwości z lekarzem . Instrukcja
1

Jedz zdrowej, zbilansowanej diety , która zawiera wiele owoców i warzyw, chudego białka i produkty pełnoziarniste . Jeśli jedzenie zróżnicowanej diety wypełnione tych rodzajów żywności , to jest mało prawdopodobne, będzie w żadnym z niedoborem witamin .
2

Poświęcić kilka minut każdego dnia na zewnątrz w słońcu , bez ochrony przeciwsłonecznej , aby upewnić się, że twoje ciało może zrobić odpowiednie ilości witaminy D.
3

Weź multiwitaminy codziennie , w przypadku, gdy nie dostają wystarczająco każdej jednej witaminy .
4

Skontaktuj się z lekarzem w przypadku pojawienia się jakichkolwiek objawów niedoboru witamin , takich jak wypadanie włosów, łamliwe paznokcie , przekrwionymi oczami , trądzik, żółtaczka , pokrzywka lub suchej skóry . Wiele objawów niedoboru witaminy może być spowodowany innym problemem zdrowotnym .
5

Zapytaj lekarza o badanie krwi , aby sprawdzić, czy brakuje żadnych ważnych składników odżywczych . Badanie krwi powie, jeśli masz poważne problemy , więc coraz witamin przez zrównoważonej diety jest nadalnajlepszym sposobem do tego zabrać . Imperium