witaminy i Odchudzanie

diet odchudzających iciśnienie próby zmiany nawyków i dyscypliny może umieścić swój umysł i ciało w dużo stresu . W czasach takich jak te , jest ważniejsze niż kiedykolwiek , aby upewnić się , że twoje ciało jest coraz składników odżywczych , których potrzebuje . Ale które witaminy są najlepiej przyjmować podczas utraty wagi , i każdy może ewentualnie dodanie wysiłki odchudzania ? Witaminy B Witaminy

B top listy witamin wszystkie dietetyków z pewnością należy się nacieszyć . Witamina B2 ( ryboflawina ) , B3 ( niacyna ) , B5 (kwas panthotonic ) i B6 (pirydoksyna ) są zaangażowane w prawidłowe funkcjonowanie tarczycy, która ma wpływ na metabolizm . Także wpływają one na regulację cukru we krwi i pomaga dostaw energii do komórek. Witaminy B5 jest częścią procesu utylizacji ciała tłuszczu.
Cynku

cynku jest stosowany przez witaminę B6, w celu ułatwienia produkcji enzymów stosowanych w trawieniu żywności . W połączeniu z witaminami A i E , produkuje hormony tarczycy . Istnieją także dowody , że cynk poprawia kontrolę apetytu i zachowuje zapach i smak . Imperium Chrom

Chrom jest niezbędny do metabolizmu cukru, insuliny i pomaga w regulacji poziomu cukru we krwi. Bez odpowiedniego poziomu cukru we krwi , więcej żywności mogą być przechowywane w postaci tłuszczu , ponieważ jedzenie nie jest efektywnie wykorzystywane jako paliwo . Chrom służy również do kontroli poziomu tłuszczu i cholesterolu we krwi .
Chrom i Odchudzanie

Chrom jest szeroko badany pod kątem jego możliwej roli w promowaniu odchudzania. M.C. Nachtigal i jego współautorzy , w badaniu opublikowanym w numerze z października 2005 r. Journal of Alternative i medycyny komplementarnej , znalezione w ich wynikach , że " z chromu , przyrost masy ciała w ciągu ostatnich 10 lat dla otyłych mężczyzn wynosiła 11,7 kg bez stosowania , 6.1 lb do <150 mg /dzień , autrata masy ciała ≥ 3,1 lb do 150 ug /dzień . wśród kobiet otyłych , przyrost masy ciała był 14,1 kg , 7,9 kg i 3,2 kg dla trzech grup odpowiednio ". Inne badania wykazały związek między spożywanie suplementów chromu i zwiększoną utratę masy ciała .
B Witaminy i Odchudzanie

Oprócz danych na temat chromu , badacze w ten badanie wykazało również wystarczająco dużo danych , aby sugerować , żeniedobór witamin z grupy B w diecie może powodować, że ludzie jedzą w nadmiarze. Uzupełnienie B6 i B12 w diecie może prowadzić do stłumionego apetytu i niższym spożyciu kalorii .
I witaminy Źródła

najlepszym sposobem na uzupełnienie składników odżywczych w diecie jest poprzez wybór i jedzenie pokarmów bogatych w wszystkie potrzebne składniki odżywcze . Multiwitaminy i suplementy są pomocne, ale nigdy nie powinny byćzamiennikiem dla zdrowej diety . Imperium