Jakie witaminy należy podjąć w celu redukcji bóle głowy

? Bóle głowy mają wiele przyczyn . Napięcie i stres są 2 z najbardziej częstych powodów ludzie bóle głowy . Zatok są innego ; one powodować ciśnienie w głowie i twarzy. Migreny wpływa wiele, powodując wiele bólu i cierpienia . Witaminy mogą byćsposobem, aby pomóc zmniejszyć liczbę i nasilenie bólów głowy , zwłaszcza migreny . Pamiętaj, aby omówić suplementy , które zażywasz z lekarzem , ponieważ trwa zbyt wiele niektórych witamin może mieć niepożądane skutki uboczne . Kompleks witaminy B

witaminy B- 2 , znany również jako ryboflawiny , wykazały obiecujące zmniejszenie bólu migrenowego i częstotliwości. Potrzebne jest B- 2 dla organizmu do wchłaniania niektórych składników odżywczych , takich jak żelazo i witaminy B-6 . Możesz także znaleźć B-2 w jesz , takich jak jaja, mleko , brokuły, wzbogaconych zbóż i pieczywa . Witamina B-6 ułatwia wytwarzanie serotoniny w mózgu oraz jest skuteczna w zmniejszaniu bólu głowy . Witamina B - 12 pomaga wyeliminować tzw " mgła mózgów" lub brak koncentracji , które , z kolei , może powodować bóle głowy występują od napięcia nie jest w stanie skupić się na swojej pracy .
Magnez

Jeśli jesteś mało magnezu , możesz cierpieć na bóle głowy , zwłaszcza migreny . Ponieważ magnez pomaga tętnice na relaks , który ułatwia przepływ krwi , bóle głowy znajdują się w Zatoce . Możesz być niski magnezu z powodu pewnych kwestiach żywieniowych , takich jak zbyt dużo kawy , cukru , sodu, alkoholu i niektórych napojów typu cola . Inne pozycje nie- diety powodujące niedobór magnezu byłaby wysoka pot , narkotyki, przewlekły ból i leki moczopędne . Biorąc 400 mg magnezu 3 razy dziennie może pomóc wyeliminować bóle głowy . Imperium wapnia

Poza tym jest dobra dla kości i opóźnić wystąpienie osteoporozy , wapń rozluźnia mięśnie , zapewnia lepszy przepływ krwi w całym organizmie i pomaga zapobiec bóle głowy . Wiele bóle pochodzą ponieważ naczynia krwionośne są zwężone . Przez uspokojenie mięśnie otaczające naczynia krwionośne , można hamować skurcze powstawaniu. Foto Foto Foto suplementów oleju rybnego

dobre dla serca , suplementów oleju rybnego zawierają omega -3 kwasy tłuszczowe i przyczyniają się do zmniejszenia stanu zapalnego . Olej z ryb będzie współpracować z magnezu i wapnia , aby zapewnić regularną spadek liczby bólów głowy masz. Żywność z kwasami omega-3 zawierają sardynki, tuńczyk , makrela i łosoś .
Zbiory Bioflawonoidy

Bioflawonoidy są antyoksydanty , które zapewniają wchłanianie witaminy C , która wspiera ściany naczyń krwionośnych zdrowych i poprawia krążenie . Dobre krążenie sprawia, że ​​przepływ krwi łatwiej więc ból głowy spadki częstotliwości . Możesz znaleźć bioflawonoidy w niektórych środkach spożywczych i napojów , takich jak żurawiny, seler , brokuły, zielona fasola i czarnej herbaty . Imperium