Naturalne źródła witamin

Witaminy są albo rozpuszczalne w wodzie i rozpuszczalne w tłuszczach składników odżywczych , które są niezbędne do prawie wszystkich podstawowych funkcji biologicznych . Naturalne jedzenie ma przynajmniej jakąś zawartość witamin , choć niektóre owoce, warzywa, mięso i produkty mleczne są najlepsze naturalne źródła witamin . Witamina

witaminylub karotenoidy i retinoidy , można znaleźć w naturalnych źródeł, w tym marchew, słodkie ziemniaki , wątroba, i ciemnych, zielonych liściastych . Te zielenie to szpinak , kapusta włoska , rzepa, Collard Greens i Boćwina .
Witamina B

źródła naturalne , bogate w witaminy B1 lub tiaminy , są nasiona słonecznika , tuńczyk , kukurydza, fasola i wiele . Witamina B2 lub ​​ryboflawinę , można otrzymać z wątroby , dziczyzna , mleko , produkty sojowy , jogurt , oraz szpinaku. Witamina B3 lub niacyna , można zdobyć od większości ryb i drobiu , jagnięciny i wątroby . Kwas foliowy , witamina B9 lub jest obfite w wątrobie , szparagi , szpinak, i wielu ziaren . Imperium Witamina C

najlepszych naturalnych źródeł witaminy C , lub kwas askorbinowy , m.in. papaja , owoce cytrusowe , jagody, kantalupa , brokuły , kalafior, i czerwona papryka . Foto Foto Foto Foto Foto witaminy D

ergokalcyferol i cholekalcyferol , formularze witaminy D , są wytwarzane przez organizm w wyniku ekspozycji na światło słoneczne , i można je znaleźć w jaja i wielu gatunków ryb . Foto Foto Foto Foto Foto witaminy E

witaminę E , lub tochopherols , znajduje się w naturalnych źródeł, w tym nasiona i orzechy , papaja i wiele ciemnych, zielonych liściastych .
Witamina K