Które witaminy są dobre na brak energii ?

Jakie witaminy są dobre na brak energii ? To jestczęste pytanie jest dziś w szybkim tempie społeczeństwo , w którym ludzie zazwyczaj dopchać tyle w każdym dniu , jak to tylko możliwe . Ten styl życia powoduje stres i nieodpowiednią dietą , co również przyczynia się do braku energii. Razem mogą one powodować osłabienie układu odpornościowego, infekcje wirusowe , syndrom chronicznego zmęczenia i innych form zmęczenia . Potwierdź Przyczyna

Jeśli cierpi z powodu poważnego braku energii , należy skonsultować się z lekarzem , aby wykluczyć jakiekolwiek poważne problemy zdrowotne . Wiele chorób, takich jak choroba Addisona , może byćprzyczyną przewlekłego zmęczenia , unrelenting . Chroniczne zmęczenie zespół jest kolejnym coraz bardziej powszechną przyczyną braku energii .
Żywienie Pierwszy

powinien najpierw dostosować swoją dietę , jeśli cierpią z powodu braku energii . Często zubożony odżywczych diety jest główną przyczyną zmęczenia . Żywność przetworzona ma ważnych składników odżywczych usunięte , pozostawiając nasze ciało głoduje na paliwo to musi działać w najlepszym wydaniu. Spróbuj dodać całej żywności i eliminując przetworzonej żywności . Można szybko zobaczyć różnicę w swoich poziomach energetycznych .

Nie zapomnij znaczenie snu i ćwiczeń . Nie może zrozumieć, jak ważne jest pełne osiem godzin snu to każdej nocy. Ćwiczenia, wierzcie lub nie , może szybko dać impuls , aby przez resztę dnia. Jeśli cierpisz z tego godzina piętnasta przeciągnij ,energiczny spacer może być tylko to, czego potrzebujesz . Jeśli po tych sugestii , nadal czują się wyczerpani , jesteś gotowy do zbadania w celu uzupełnienia diety w niektórych witamin . Imperium Dowiedz się, które witaminy są dobre na brak energii

Najczęstsze witaminy zalecane dla energii są witaminy z grupy B --- kwas foliowy , niacyna i tiamina , wraz z ich bardziej rozpoznawalne, B1, B6 i B12 . Witaminy z grupy B są naturalne wzmacniacze energii , ponieważ pomagają konwersji żywności w energię użytkową . Witaminy z grupy B również poprawić funkcjonowanie mózgu . Witaminy z grupy B są w formie tabletek , jak płyny , a nawet , jak zastrzyki .

Innym witaminy w swoim arsenale jest CoQ10 . Ten przeciwutleniacz jest potrzebna do wytworzenia każdej komórce energię dla organizmu. Dawkę 300 mg Wspólne podzielona na trzy dawki 100mg każda , wykonane w każdym posiłku .

Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe ( EFA ) są niezbędne dla zwiększenia energii , a jest dobre dla serca . Chociaż w wielu środkach spożywczych , EFA łatwo uszkodzona i dlatego okazały się niewystarczające w większości diety. Zalecana dawka wynosi między 4000 a 6000 mg na dzień.

Magnez jest minerałem , że prawie każdy jest niewystarczający w. Podczas 500mg jest dobrym celem , najlepiej jest zbudować do tej kwoty stopniowo , aby uniknąć przeczyszczające efekt .

DHEA jest kolejnym ważnym składnikiem odżywczym dla energetyki . Dobrze jest poprosić o badanie krwi , aby zmierzyć poziom DHEA przed rozpoczęciem suplementacji. Średnia dawka będzie 25mgdziennie.

Pamiętaj , aby omówić wszystkie witaminy i suplementy , które biorą się z lekarzem , zwłaszcza jeśli pacjent przyjmuje jakiekolwiek leki na receptę . Niech monitorować swoje postępy , aby zapewnić żadnych działań niepożądanych . Imperium