Witaminy dla wyników sportowych

Witaminy są niezbędne dla każdego sportowca , aby zachować zdrowie i wydajność . Częstocelem dla sportowców jest spożycie węglowodanów i białka; jednak bez odpowiednich witaminorganizm nie jest w stanie wchłonąć tych niezbędnych składników odżywczych . Suplementy i właściwa dieta dostarcza organizm sportowca z witamin to wymaga , tak długo, jak są one odpowiednio zaplanowane . Witamina A

Witamina A pomaga w tworzeniu i utrzymaniu błon śluzowych i komórek skóry . Pomaga także wzmocnić zęby i pomaga w rozwoju kości . Oprócz suplementów , źródła witaminy A zawierają płatki owsiane, żółte i pomarańczowe owoce , żółte i pomarańczowe warzywa, zielone warzywa liściaste i wątrobę . Foto Foto Foto Foto Foto Witamina B1 Witamina B1 pomocy

wzrostu i rozwoju , jednocześnie pomagając węglowodanów procesowych ciało mięśni. Oprócz suplementów , najlepszym źródłem witaminy B1 są mięso, ryż , całe ziarna i makaronu wątroby . Imperium Witamina B2

Witamina B2 pomaga proces ciała białka, tłuszczu i węglowodanów . Oprócz suplementów najlepsze źródła witaminy B2 są mleko, jaja i zielone warzywa liściaste .
Zbiory Witamina B12

Witamina B12 pomaga w rozwoju komórek , funkcjonowanie układu nerwowego i metabolizm białek i tłuszczów. Oprócz suplementów , najlepszym źródłem witaminy B12 są mięso, produkty mleczne oraz owoce morza .
Witamina C

Witamina C pomagautrzymać ciało strukturę naczyń krwionośnych , mięśnie i chrząstka . To pomaga także w przyswajaniu żelaza i pomaga bolesność mięśni łatwość . Najlepsze dietetyczne źródła witaminy C są owoce cytrusowe i jagody .
Witamina D

Witamina D pomoc w tworzeniu zęba i zdrowia serca . Najlepszym źródłem witaminy D , oprócz suplementów , to światło słoneczne, ryby, jaja , masło i mleko . Imperium