Fakty o witaminy B3, witaminy B3

, określane również jako niacyna , ma szereg istotnych zadań w organizmie człowieka. Oprócz jego funkcji regulacyjnych w chemii ciała i strumienia krwi , niacyna może być używany do zmniejszenia skutków ubocznych pewnych warunkach, takich jak alkoholizm . W sumie , witamina B3 jest ważnym związkiem ludzi do regularnego przyjmowania . Blood Flow

ról witaminy B3 w organizmie jest do działania jako łagodny środek rozszerzający naczynia . Oznacza to, że niacyna rozszerza naczynia krwionośne, co prowadzi do zwiększenia przepływu krwi. Dobre krążenie to rzecz niezbędna dla dobrego zdrowia , a także pomaga w uzdrowieniu .
Fat

niacyna działa , aby pomóc zatrzymać mobilizację tłuszczu jest usuwany z tkanek . Nie oznacza to, że niacyna zatrzymuje utratę masy ; z dala od niego . Kiedy tłuszcze są zmobilizowane , powiedzmy przez osobę do picia alkoholu ,tłuszczu przechodzi do krwiobiegu i jest przenoszona do wątroby . To może prowadzić do trudności w wątrobie , co odpowiednie dawki niacyny może działać , aby zapobiec . Imperium snu REM

W doświadczeniach przeprowadzonych na zwierzętach , te, które otrzymał wysoką dawkę niacyny doświadczył znacznie dłuższe okresy REM ( rapid Eye Movement lub ) sen . Jest to okres , który jest uważany za najbardziej spokojny , i to częstookres snu , w której występują marzenia . Chociaż nie , jak obecnie stosowane w leczeniu ludzi , niacyna może okazać siępomocne alternatywą dla osób z zaburzeniami psychicznymi z udziałem brak odpoczynku .
Pellagra

osoba nie otrzymuje wystarczającej ilości witaminy B3 przez dłuższy czas , może on rozwijać warunek , o którym mowa w pelagra . Stan ten może być tymczasowe lub stałe , pozostawiając chorego z większego zapotrzebowania na niacynę . Objawy pellagra m.in. zapalenie skóry ( choroby skóry ), biegunka , demencji, obrzęk języka blueish , zapalenie jamy ustnej i opryszczkę .
Źródła

Istnieje różnorodność produktów, które zawierają naicin i można go znaleźć w dziennej multiwitaminy . Drób organicznych , takich jak kurczaka i indyka , zawierają niacynę . Ziemniaki, soczewica i fasola lima są również doskonałym źródłem tej witaminy . Pełnoziarniste pieczywo i masło orzechowe są dwa równie dobre źródła , które mogą nawet być umieszczone razem na szybki lunch . Imperium