Przewlekły ból może być zmniejszona wspólnego z głównych składników odżywczych i

?Wspólny ból związany z zapaleniem stawów , starości lub przewlekłych stanów czyni większość dnia na dzień zadańbolesne doświadczenie . Istnieją leki , które mogą pomóc z tym problemem , ale przed skorzystaniem z tym, że to dobry pomysł, aby podjąć wysiłek w celu zaatakowania stan naturalny , aby uniknąć skutków ubocznych . Oto kilka sposobów, które można zwalczać swoje chroniczne bóle stawów . Joint- friendly Witaminy i minerały

Witamina C i witamina E są zarówno przeciwutleniacze , które mogą pomóc zmniejszyć pogorszenie chrząstki i stan zapalny . Witamina B3 ( niacyna ), przyczynia się do zmniejszenia bólu i zapalenia . Niedobór witaminy B5 mogą prowadzić do bólu stawów i pogorszenie stawów i suplementacja jest kluczem dla osób z bólem przewlekłym . Chrząstka stawowa jest także utrzymywane i uzupełniane przez witaminy A i minerały cynku , boru i miedzi . Ponieważbrak wapnia może spowodować, że organizm do podjęcia dostaw , że musi się bezpośrednio z kości , zapewniając, że maszodpowiednią ilość jest ważna . Wreszcie , witamina D działa w tandemie z wapniem i może przyczynić się do poprawy zdrowia kości i stawów .
Zbiory potrawy bogate w witaminy

wiele lekarze zalecają suplementy , to najlepiej dostać te witaminy i minerały bezpośrednio ze źródeł żywności , aby poprawić swoje zdrowie stawów . Witamina C znajduje się w zielonej i czerwonej papryki , truskawek i owoców cytrusowych , a witamina E jest w migdały, słodkie ziemniaki i zielonych warzywach liściastych . Witamina B3 jest mięso o niskiej zawartości tłuszczu , brokuły i orzeszki ziemne; i witamina B5 jest w roślinach strączkowych , zbożach pełnoziarnistych i mleczka pszczelego (pochodna pyłek pszczeli ) . Witamina A jest w tuńczyka i mleka; cynk jest w ostrygi, płatki owsiane , brązowy ryż; miedź jest w orzechy brazylijskie , pekan i muesli; i boru jest w laskowych, awokado i rodzynkami . Wapń i witamina D może zarówno znaleźć w warownym mleka , łosoś i makrela .

Zioła i wyciągi

glukozaminy i chondroityny często są łączone w celu utrzymania właściwego chrząstki i zmniejszyć bolesność stawów . S- adenozylometioniny ( SAMe ), który występuje naturalnie w organizmie, może pracować jako lek przeciwbólowy lub przeciwzapalny . Kurkumy ,zioło, używane w większości curry , pomaga łagodzić bóle stawów , zapalenie i warunków kostnych. Bromelaina jestenzymem obecnym w ananasy i eliminuje związki chemiczne , które powodują ból i obrzęk . Ponadto, oleje omega-3 ryby są znane , aby przeciwdziałać tworzeniu miejsc chemia ból i może być stosowany z innymi dodatkami , jak również. Imperium