Informacja Witamina B1

Witamina B1 zwane również tiaminy . Jestrozpuszczalny w wodzie witamin. Oznacza to, żeorganizm nie może przechowywać dodatkowe , więc nadmiar jest wydalany z moczem . Ponieważ dodatkowo zostanie wyeliminowany jako odpadów , ważne jest, aby zachować stałą spożycie tiaminy w żywności lub suplementów . Co Witamina B1 Czy

Według witaminy encyklopedii Medline Plus , Witamina B1 pomaga organizmowi wykorzystanie energii z węglowodanów . Pomaga mózg, rdzeń kręgowy, mięśnie szkieletowe i serce mięśnie działać poprawnie , zbyt .
Zbiory Żywność z witaminą B1

B1 znajduje się w żywności dla zwierząt i roślin na bazie . Niektóre przykłady są ryby , groch , płatki, chleb , mięso wieprzowe i makaronu . Imperium zbyt dużo witaminy B1 ?

Według Medline Plus , nie jest toksyczny wpływać na związane z posiadaniem zbyt dużo witaminy B1 .
Co się dzieje , gdy poziom B1 są niskie

niedobór witaminy B1 zwykle zdarza się tylko u alkoholików , ponieważ alkohol sprawia, że ​​trudno wchłonąć to odżywczych . Niski witaminy B1 może prowadzić do uszkodzenia układu nerwowego, osłabienie lub może powodowaćchoroby beri-beri .
Ile potrzebujemy?

Ogólnie dorośli potrzebują 1,0 do 1,2 mg witaminy B1 codziennie. Dzieci potrzebują mniej witaminy B1 niż dorośli i kobiety w ciąży lub karmiące potrzebują więcej niż innych dorosłych . Imperium