Czy muszę witaminę C , aby zwiększyć układ odpornościowy ?

Długi reklamowany na jego zapobiegawczych skutków dla wspólnych łagodnych chorób zimno i inne , witaminy C lub kwasu askorbinowego , łączył zwiększenie odporności na bardziej poważnych schorzeń . Jego rola w zapobieganiu i zwalczaniu choroby i choroby nie jest jednoznaczna, ale został zgrupowane z innymi witaminami , jak istotne w optymalizacji systemu odpornościowego organizmu . Układ odpornościowy

Ludzki układ odpornościowy pomaga zwalczać wirusy , bakterie i długiego menu warunkach . Zrównoważona dieta bogata w witaminy i minerały wzmacnia system odpornościowy i pomaga to uniknąć chorób i choroby .
Walka przeziębienia

Witamina C jest związana z walką przeziębienie pokoleń. Badania nad rolą witaminy C w zapobieganiu i leczeniu wspólne wirusy i infekcje dróg oddechowych została rozbudowana. , Podczas gdy witamina C nie okazał się wykazywać znaczne zmniejszenie ryzyka rozwojuprzeziębienia , może odgrywać rolę w minimalizacji czasu trwania zimnym za .

Ludzie mieszkający w miejscach, które doświadczają ekstremalnych temperatur i ludzi, którzy uczestniczą w sporty zimowe , takie jak na zewnątrz i maratonach narciarstwa mogą korzystać z suplementów witaminy C , ponieważ wykazano, że doświadczenie 50-procentową redukcję w rozwoju przeziębienia podczas przyjmowania tych suplementów .

Potencjalne korzyści

Kobiety w ciąży mogą zwiększyć ich odporność na zakażenia układu moczowego ( ZUM) , biorąc suplementy witaminy C . Witamina C może również zmniejszyć organizmu wolne rodniki , które powodują warunków i chorób , od przeziębienia do bardziej poważne i zagrażające życiu choroby . Wolne rodniki mogą wprowadzić do organizmu przez normalnego metabolizmu i narażeniem na codziennych zanieczyszczeń . Kolejną potencjalną zaletą jest to, że witamina C może pomóc regenerować inne przeciwutleniacze , takie jak witamina E. Foto Foto Foto dzienne Foto nabór

Ponieważorganizm nie wytwarza witaminy C lub przechowywać odpowiednio , jak to jest rozpuszczalny w wodzie , a wypłukano , witamina C należy dziennie, albo przez zrównoważonej diety lub dodatków. Zalecana dzienna dawka dla dorosłych mężczyzn wynosi 90 mg , a dla dorosłych kobiet , 75 mg .
Zbiory dietetyczne źródła witaminy C

dieta bogata w witaminę C może zawierać te produkty : pomarańcze, kiwi , kalafior , kapusta , papaje , brokuły, szpinak, pomidory, brukselka, jagody, czerwona papryka i guawa Imperium Łódź.