Co robi Witamina B6 Czy ?

Witamina B6 jest jedną z witamin z grupy B -kompleks . Jestniezbędnym składnikiem odżywczym , że musimy uzyskać z naszej żywności lub suplementów diety . Witamina B6 jest ważna dla metabolizmu wszystkich żywności oraz podtrzymuje stan zdrowia serca i układu krążenia , a także do mózgu i układu nerwowego. Funkcja

Witamina B6 jest niezbędna do podziału i wykorzystania wszystkich żywności - białka , węglowodanów i tłuszczu - które jemy . Witamina B6 jest niezbędna do tworzenia wielu neurotransmiterów - chemikalia, mózg do wysyłania wiadomości w całym organizmie - w tym serotoninę i kwas gamma - aminomasłowy lub GABA. Niski poziom serotoniny i receptora GABA jest związany z depresją i lęku. Witamina B6 pomaga również zmniejszyć niektóre z objawów syndromu przedmiesiączkowego , takich jak depresja i zmęczenie. Witamina B6 do przemiany homocysteiny do cysteiny w korpusie (wraz z kwasu foliowego i witaminy B12 ). Wysokie poziomy homocysteiny związane są ze zwiększonym ryzykiem choroby serca , a także depresji. Przyczyniając się do zmniejszenia poziomu homocysteiny w organizmie , witamina B6 odgrywa ważną rolę w zmniejszaniu ryzyka chorób serca .
Zbiory Rodzaje

Witamina B6 znajduje się w żywności, takich jak wątroba, mięso, ryby , zboża, soja , orzechy włoskie i noncitrus owoce , w kilku formach . Pirydoksyna jestformą witaminy B6 , która występuje głównie w produktach roślinnych i suplementów diety . Mięso , ryby i drób zawierają B6 w pirydoksal i pirydoksamina form . Witamina B6 jest najlepiej wchłaniane i wykorzystywane , gdy podjęte w formie suplementu diety , ponieważ około 50 procent zawartości żywności B6 jest tracona w trakcie gotowania i przetwarzania.

Rozważania

Witamina B2 i magnezu są wymagane do witaminy B6 może być metabolizowany do jego postaci aktywnej, w organizmie. Witamina B12 i kwas foliowy są niezbędne do przekształcenia homocysteiny do cysteiny , więc Witamina B6 należy również wziąć z tych składników odżywczych do wsparcia układu sercowo-naczyniowego i nerwowego .
Zapobieganie /Rozwiązanie

Aby wesprzeć swoje serca, mózgu i układu nerwowego , jak również ogólnego stanu zdrowia , brać 25 mg witaminy B6 dziennie. Upewnij się, że witamina B6 jest jako część kompleksowego wzoru multiwitamina - mineralnej lub przynajmniej jako część produktu B -kompleks , ponieważ wymaga innych składników odżywczych , aby być najbardziej skuteczne . Aby pomóc złagodzić objawy PMS , wziąć 100 mg dziennie witaminy B6 w postaci pirydoksalu fosforanu .
Ostrzeżenie

Nadmiar witaminy B6 w postaci pirydoksyny może powodować nerwu zakłócenia , które mogą powodować objawy mrowienia , drętwienia i bólu . Nie należy przyjmować więcej niż 100 mg witaminy B6 dziennie na podstawie długoterminowej , chyba że jest w postaci fosforanu i pirydoksalu tylko po konsultacji z lekarzem . Witamina B6 można kolidują z lekami stosowanymi w leczeniu choroby Parkinsona , takie jak lewodopa . Inne leki Parkinsona , w tym karbidopy , może wyczerpywać poziom witaminy B6 w organizmie , podobnie jak doustne środki antykoncepcyjne . Porozmawiaj z lekarzem o swojej potrzebie dodatkowej suplementacji witaminy B6 lub o zmniejszenie spożycie B6 , jeśli pacjent przyjmuje jakiekolwiek leki na receptę . Imperium