Pokarmy bogate w witaminę D hydroksy

Witamina D jestważna witamina , która pomaga rozwijającym się kości i wspomaga wytrzymałość kości . Witamina D jest dostępna za pośrednictwem ekspozycji na słońce , źródeł żywności i suplementów . Istnieje wiele korzyści z przyjmowania witaminy D poprzez żywność , w tym zdolność do monitorowania , ile witaminy D są coraz dziennie. Tran

Olej z wątroby dorsza ma najwyższą zawartość witaminy D wszystkich pokarmów . Możesz wziąć go łyżką . ​​
Tłuste ryby

Witamina D znajduje się w dużych ilościach w tłustych rybach , takich jak łosoś i tuńczyk . Tłuste ryby rzeczywiście ma większą zawartość witaminy D niż produkty mleczne . Imperium Jaja
Foto

Jaja , gdy spożywane w całości, zawierają duże ilości witaminy D.żółtko zawiera większość witaminy D w jajka .
Wątroba

wątroby zawiera witaminę D, w mniejszych ilościach . Gotowane wątroba wołowa może być trudne dla niektórych ludzi do jedzenia , ale jest korzystne , ponieważ zawiera również inne witaminy, takie jak witamina B12 .
Zbiory Nabiał

produkty mleczne mogą także zawierają witaminy D , ale musi być wzmocniony . Jeśli opierając się na Twoich produktach mlecznych , aby zapewnić Państwu witaminy D , upewnij się, że produkty mleczne stwierdzić , że są one wzbogacone w witaminę D na etykiecie . Imperium