Pokarmy bogate w witaminę D hydroksy
Olej z wątroby dorsza ma najwyższą zawartość witaminy D wszystkich pokarmów . Możesz wziąć go łyżką .
Tłuste ryby
Witamina D znajduje się w dużych ilościach w tłustych rybach , takich jak łosoś i tuńczyk . Tłuste ryby rzeczywiście ma większą zawartość witaminy D niż produkty mleczne . Imperium Jaja
Foto
Jaja , gdy spożywane w całości, zawierają duże ilości witaminy D.żółtko zawiera większość witaminy D w jajka .
Wątroba
wątroby zawiera witaminę D, w mniejszych ilościach . Gotowane wątroba wołowa może być trudne dla niektórych ludzi do jedzenia , ale jest korzystne , ponieważ zawiera również inne witaminy, takie jak witamina B12 .
Zbiory Nabiał
produkty mleczne mogą także zawierają witaminy D , ale musi być wzmocniony . Jeśli opierając się na Twoich produktach mlecznych , aby zapewnić Państwu witaminy D , upewnij się, że produkty mleczne stwierdzić , że są one wzbogacone w witaminę D na etykiecie . Imperium