Jak Witamina C pomaga Zebrać

żelazo i witamina C są zarówno niezbędne składniki odżywcze dla organizmu ludzkiego . Obaj mają konkretne role w pomoc w utrzymaniu zdrowego ciała . Współpracują one także jako witamina C wykazano, że zwiększenie wchłaniania żelaza. Żelaza
Pomidory sądobrym źródłem witaminy C.

Żelazo jest minerałem , który pomaga w produkcji czerwonych krwinek, która prowadzi do wszystkich mięśni ciała tlen. Dodatkowo , żelaza pozwala produkować tkanki łącznej i neurotransmiterów w mózgu i pomaga utrzymać zdrowego układu odpornościowego. Niedobór żelaza jest jedną z najczęstszych niedoborów składników odżywczych.
Witamina C

Witamina C jestrozpuszczalną w wodzie witaminą , która nazywana jest również kwas askorbinowy . W organizmie ludzkim odpowiada za budowę kolagenu w kościach , chrząstce, tkance mięśniowej i naczyń krwionośnych. Pomaga również w zwalczaniu zakażeń i uzdrowić cięć . Kiedy wykonane z żelaza , ale również pomagaprzyswajanie więcej żelaza . Imperium Wchłanianie

Liczne badania wykazały , że witamina C zwiększa wchłanianie żelaza . Większość badań mówi witaminy C jest najbardziej korzystna pomaga wchłonąć żelaza występujących w roślinach , w porównaniu ze źródłami mięsnych. Efekt może byćdwa do trzy - krotne zwiększenie wchłaniania żelaza .
Zbiory Źródła

czerwone mięso , wątróbka , fasola, ziemniaki ze skórą , rodzynki i wzbogacone pieczywo i zboża są wszystkie źródła żywności z żelaza . Źródłem witaminy C są owoce cytrusowe, brokuły , pomidory, zielona papryka , pomarańczowy i grejpfrutowego . Imperium