Które witaminy pomagają na trądzik?
Witamina A jest niezbędna dla zdrowej skóry i może pomóc w leczeniu trądziku, zmniejszając stany zapalne i odblokowując pory. Witamina A występuje w wielu owocach i warzywach, w tym w marchwi, słodkich ziemniakach, szpinaku i jarmużu. Jest również dostępny w suplementach.
Witamina C
Witamina C jest przeciwutleniaczem, który może pomóc chronić skórę przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki. Wolne rodniki to niestabilne cząsteczki, które mogą uszkadzać komórki i DNA. Uważa się, że odgrywają rolę w rozwoju trądziku. Witaminę C można znaleźć w wielu owocach i warzywach, w tym w pomarańczach, grejpfrutach, truskawkach i papryce. Jest również dostępny w suplementach.
Witamina E
Witamina E to kolejny przeciwutleniacz, który może pomóc chronić skórę przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki. Witamina E występuje w wielu orzechach i nasionach, w tym migdałach, orzechach włoskich i nasionach słonecznika. Jest również dostępny w suplementach.
Cynk
Cynk jest niezbędnym minerałem biorącym udział w wielu funkcjach organizmu, w tym w zdrowiu skóry. Cynk może pomóc zmniejszyć stan zapalny i odblokować pory. Cynk występuje w wielu produktach spożywczych, w tym w ostrygach, wołowinie, wieprzowinie i fasoli. Jest również dostępny w suplementach.
Niacyna
Niacyna to witamina B, która może pomóc w leczeniu trądziku poprzez zmniejszenie stanu zapalnego i regulację produkcji sebum. Niacyna występuje w wielu produktach spożywczych, w tym w chudym mięsie, drobiu, rybach i orzechach. Jest również dostępny w suplementach.
