Pokarmy bogate w witaminy C, E i selen

Zgodnie z National Institutes of Health , witaminy C i E , a takżeselen mineralnych , grać wiele istotnych ról ; Najważniejszym z nich jest chroniąc komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników . Ponadto , selen jestnaturalnym środkiem przeciwzapalnym , który jest korzystny dla zdrowia tarczycy . Pierwsze to odpowiednie ilości tych składników może być trudne czasami , ale wiedząc , które pokarmy zawierają ich jestdobry początek. Oto, co jeść, aby zachować te trzy niezbędne składniki odżywcze w codziennej diecie . Wątroba

wątroby cielęcej Jedzenie jest jednym z najłatwiejszych sposobów , nie tylko , aby te składniki odżywcze , ale również bardzo potrzebne białko . Dobrym źródłem selenu , wątroba cielęca oferuje również witaminę C , ze śladowych ilości witaminy E , jak również.
Szpinak

Jest to jeden z najzdrowszych warzyw na całym i mogą być spożywane na surowo, smażone lub gotowane . Zawiera duże ilości witaminy C i znaczne ilości witaminy E i selenu .

Nasiona słonecznika

nasiona słonecznika naprawdę nie sądobrym źródłem witaminy C , mają duże ilości witaminy E i selenu. W rzeczywistości , tylko 1/4 szklanki nasion słonecznika daje więcej niż 90 procent dziennego zalecanej dawki witaminy E. Foto Foto Foto Musztarda Zielonych i Nasion

gorczyca sądoskonałym źródłem witaminy C i E. nasion gorczycy , z drugiej strony , są jednym z najlepszych źródeł selenu .
Brokuły

warzyw nie może ma tego dużo selenu , aleporcja jest pełna witaminy C , łatwo oferuje Ci więcej niż trzeba w ciągu dnia . Jedzenia to również daje więcej witaminy E w diecie . Imperium