Lista B kompleks witamin

Witaminy z grupy B może pomóc organizmowi więcej energii , i pozwalanerwowego , krążenia , pokarmowego i systemy do prawidłowego funkcjonowania mięśni . Możesz otrzymać dzienne zapotrzebowanie na witaminy z grupy B poprzez spożywanie pewnych pokarmów lub w drodze B kompleks witamin . Dobrze jest wiedzieć, w jaki sposób każda z witamin z grupy B wpływa na ciało , a które pokarmy zawierają je . B1

B1, także określany jako tiamina , znajduje się żółtka jaj, płatków owsianych i brązowy ryż. Jest to przydatne w promowaniu silny układ odpornościowy i w utrzymaniu serca i nerwów działa prawidłowo .
B2

B2, także określany jako ryboflawina , znajduje się w brokułach , awokado , owoce morza i grzyby . Jest to pomocne w zwiększenie produkcji czerwonych krwinek i pomagaciała metabolizmu składników odżywczych . Imperium B3

B3 , określane również jako niacyna , znajduje się w masło orzechowe , kurczaka , wołowiny i jaj . Jest pomocny w regulacji ciśnienia krwi i stabilizuje system nerwowy .
B5

B5 , określany także jako kwas pantotenowy, znajduje się w grzyby , łosoś , ser i brokuły . To pomaga organizmowi zwalczać choroby , reguluje ciśnienie krwi i pomaga w utrzymaniu zdrowych narządów .
B6

B6 , określane również jako pirydoksyna , znajduje się w szpinaku, marchwi , orzechy włoskie i całe chleby . Pomaga pokarmowego przez metabolizowania aminokwasy podjętych przez jedzenie, i pomagamózgu regulują wytwarzanie hormonów.
B7

B7 , określany również jako biotynę znajduje się w ryby , ziemniaków i bananów . To pomaga regulować poziom cukru we krwi i obniża poziom cholesterolu w organizmie .
B9

B9 , określane również jako kwas foliowy , znajduje się w makaron , pomidory , szparagi i kantalupa . Może to być pomocne w zapobieganiu chorobom serca , udaru mózgu i niektórych nowotworów .
B12

B12 , określane również jako kobalamina , znajduje się w wodorosty , ryby, drób , wołowiny i wieprzowiny . Jest to pomocne w utrzymaniu wysokiego poziomu energii w organizmie , zapobiega zmęczeniu i budowy nowych komórek krwi . Imperium