Nie mawydzielają Witaminy

? Witamina D jest syntetyzowane w skórze , gdyorganizm jest narażony na ultrafioletowym - B ( UVB ), promienie się w słońcu . Witamina D jest niezbędna do ciała, jako że utrzymuje normalny poziom we krwi wapnia i fosforu w organizmie. Badania sugerują również, że witamina D pomaga zapobiec depresji i pomaga zapobiegać osteoporozie , wysokie ciśnienie krwi , raka i niektórych zaburzeń immunologicznych . Witamina D

Podstawową funkcją witaminy D jest utrzymać normalne poziomy wapnia i fosforu w organizmie. Jednakże witamina D wspomaga także absorpcję wapnia, który pomaga utrzymać silny układ kostny i zdrowych kości. Dodatkowo , dwa badania prezentowane na 26. dorocznym spotkaniu Amerykańskiego Towarzystwa Badań mineralna kości i sugerują , że witamina D może również chronić przed osteoporozą , gdyż osteoporoza jest silnie związane z niskim poziomem witaminy D. Ponadto, badania przeprowadzone na Linus Pauling Institute z Oregon State University sugerują, witamina D może pomóc w ochronie przed wysokim ciśnieniem krwi , nowotworów i niektórych chorób autoimmunologicznych .
Synteza

witamina D jest wytwarzana endogenicznie gdy promienie UV-B przed słońcem hit nienaświetlonego skórę . Tak szybko, jakświatło słoneczne dociera do skóry , wywołuje syntezę witaminy D . Imperium Depresja

badanie przez Washington University School of Medicine sugerują, witamina D pomaga odwrócenia depresji i niekorzystne zmiany w nastroju . Przykładowo , sezonowe zaburzenie afektywne ( SAD) jesttypem depresji , która jest spowodowana brakiem światła słonecznego. SAD występuje zazwyczaj w miesiącach zimowych , zwłaszcza w zimnym klimacie , gdy istnieje niewiele do światła słonecznego . Z tego powodu , witamina D jest powszechnie określany jako " szczęśliwy witaminy. "
Ekspozycji

Centrum Nauki dla interesu publicznego zalecaciała , szczególnie ręce , twarz i ramiona , są wystawione na słońce bez ochrony przeciwsłonecznej dla około 10 do 15 minut od dwóch do trzech razy w tygodniu . Ekspozycji na słońce powinny nastąpić w godzinach od 8 rano i godzina szesnasta Chmury , mgły i innych elementów klimatu wpływają na poziom i intensywność nasłonecznienia .
Kliparty źródeł żywności witaminy

D można również znaleźć w ryby , owoce morza , jaja , produkty mleczne wzbogacone , zbożach , olej z wątroby dorsza , wołowiny i suplementów witaminowych . Imperium