Witaminy dla zdrowych paznokci

zbilansowanej diety i regularnej pielęgnacji może dać zapewnić zdrowe paznokcie . Czasemtrochę więcej jest potrzebne. Czydieta nie jest pełna odpowiedniego żywienia lub gwoździ wystarczynieco więcej pomocy rośnie, dodanie dodatkowych witamin może pomóc osiągnąć zdrowe paznokcie . Można to zrealizować zmieniając codziennej diety lub dodatków. Witamina

Witaminawykazano , aby pomóc rozwijać zdrowe paznokcie . Alkohol i kofeina może zmniejszyć ilość witaminy A w organizmie , więc wziąć to pod uwagę i uniknąć tych substancji .
Witamina B

niedobór witaminy B może powodować paznokcie stają się kruche . Brak kwasu foliowego , czyliwitaminy B , może także powodować niezdrowe paznokcie . Imperium Witamina C

Brak witaminy C jest związana powiesić paznokci ,stan, który może spowodować, że gwóźdź do "zawiesić " się skóry . Dieta uboga w owoce cytrusowe powinny być uzupełnione o tej witaminy .
Cynk

brak cynku może spowodować zmianę kształtu paznokci i /lub białych plam na paznokciach .
innych składników odżywczych

Wapń jest także bardzo pomocne w utrzymaniu zdrowych paznokci i jest dostępna w produktach mlecznych . Przez dodanie wapnia z diety lub suplementów , oraz zapewnienie , że jesz wystarczająco dużo białka ( chude mięso, drób, ryby lub rośliny strączkowe ) i żelaza (zielony, warzywa liściaste , takie jak szpinak ) może pomóc paznokcie pięknie rosną .

Rozważania

dawkowanie witamin należy traktować ostrożnie , szczególnie dla kobiet w ciąży i karmiących piersią . To najlepiej skonsultować się z lekarzem w sprawie właściwego dawkowania i interakcji wszystkich suplementów . Imperium