Warzywa i owoce Warzywa pomóc pamięci

Od dzieciństwa byłeś upomniał się jeść owoce i warzywa. Nie jest tajemnicą , że tego rodzaju świeżej żywności są dobre dla organizmu. Ale w badaniach powstającego od 2001 roku , nie było zastrzeżeń w środowisku medycznym , że niektóre owoce i warzywa mogą również być korzystne dla Twojej pamięci . Zielonych liściastych

Zielone warzywa liściaste , takie jak szpinak, kapusta , Collard Greens , Boćwina , i zieleni gorczycy wszystkie mają jeden element pamięci zwiększania :forma witaminy B o nazwie kwas foliowy . Witamina ta pomaga chronić nerwy od homocysteiny , hormonu , którego produkcja zwiększa się z wiekiem , które mogą uszkodzić komórki nerwowe , co prowadzi do utraty pamięci i , w ciężkich przypadkach , otępienie .
Zbiory Czerwone owoce i warzywa

czerwone jabłka , pomidory , truskawki, wiśnie i czerwone papryki wszyscy się ich żywe kolory z odżywczego nazwie likopen . Ten odżywczy wykazano , aby zmniejszyć działanie wolnych rodników na organizm i przyczynić się do poprawy funkcji pamięci . Jeżeli świadczenia te nie były na tyle , Likopen jest również związane z zapobieganiem problemami prostaty , raka, uszkodzenia skóry od słońca i choroby serca . Imperium Purpurowe warzywa i owoce

purpurowe warzywa i owoce jak jagody , bakłażan, fioletowy kapusty , śliwek i rabarbaru wszystkie zawierają witaminy o nazwie antocyjanów . Antocyjanów pomaga funkcję pamięci , zapobiegając degradacji mięśni komórkowych , które mogą spowodować utratę wzroku i utratę pamięci krótkotrwałej . Upewniając się, że zawierają te produkty mogą również przyczynić się do poprawy zdolności motorycznych u dzieci w trakcie ich stadiach rozwojowych . Imperium