Suplementy , aby pomóc Energii

Supermarket półki wyłożone witamin , schłodzone puszki w neonowych kolorach , a nawet stacji benzynowej z liczników pakietów pigułka pochwalić kopa energii . Podczas walki zmęczenia , którzy nie chcą pomocy dodatkowego ? Podczas gdy pracownicy służby zdrowia najpierw tout regularnego snu, zrównoważonej diety , redukcji stresu i ćwiczenia , niektóre suplementy pomagają w energię . Omów suplementów z lekarzem lub farmaceutą , ponieważ mogą one najpierw negatywnie oddziaływać z lekami lub istniejących warunków zdrowotnych . Ponadto, jeśli staje się przewlekłe zmęczenie ,lekarz powinien sprawdzić na ewentualne choroby . Koenzym Q10

enzym i przeciwutleniacz znajduje się w każdej komórce ciała jest kluczem do produkcji energii . Te poziomy enzymów zmniejsza się wraz z wiekiem , więc jest to jeden z najbardziej popularnych suplementów na energię ; ludzie też biorą za immunity.Suggested dzienna dawka: 30 do 50 mgConsiderations : Musisz wziąć to na kilka tygodni , aby doświadczyć skuteczności
Magnez

ustne magnez zmniejszyła . zmęczenia u osób z niskim poziomem magnezu. Potężny mineralne są potrzebne do ponad 300 reakcji biochemicznych dla serca i funkcji nerwów , metabolizmu energii i białka synthesis.Suggested dawki dobowej : 300 do 400 mgConsiderations : Ludzie z serca lub nerek nie powinni przyjmować tego dodatku . Biorąc zbyt wiele może doprowadzić do biegunki . Imperium Żelazko

mineralnej przenosi tlen po całym organizmie . Ludzie, którzy cierpią z powodu niedoboru żelaza skarżą się na uczucie zimna , może być zmęczony i blady . Dodatek może poprawić wydajność ćwiczeń , pamięć i alertness.Suggested dziennej dawki : Mężczyźni i kobiety w wieku powyżej 50 powinny 8 mgdziennie , podczas gdy kobiety od 19 do 50 powinien dostać 18 mg na day.Considerations : Za dużo żelaza może przyspieszyć problemy zdrowotne . To najlepsze dla lekarza do badania krwi przed brać suplement żelaza .
Eleuthero

znany również jako żeń-szenia syberyjskiego , roślina ta była używana w medycynie chińskiej do poprawę aktywności umysłowej i fizycznej wytrzymałości pod stress.Suggested dawce dziennej : do 3 g , podjęte sześciu do ośmiu tygodni z przerwą na jeden do dwóch tygodni, w between.Considerations : Ludzie z niekontrolowanym nadciśnieniem tętniczym nie powinny Eleuthero jak może podnieść ciśnienie krwi lub serca.
szeń

Jednym z najbardziej znanych suplementów energii dla zmniejszenia stresu , wzmocnienie odporności , zwiększenie pamięci i energię , żeń-szeń jestadaptogen lubklasy substancji naturalnych z możliwością przywrócenia equilibrium.Suggested dzienną dawkę organizmu : od 100 do 700 mg , podawany w dawkach podzielonych, dwa razy w day.Considerations : nie bierz żeń-szenia w nocy , ponieważ może zakłócać sen . Aby uzyskać pełne skutki , jego najlepszy wziąć to na kilka tygodni .
Cynamon

przyprawy może pomóc utrzymać poziom cukru we krwi , co może podtrzymywać energię levels.Suggested dawka dobowa : 500 mg kapsułki dwa cynamonu podjęte sniadań aby zapobiec popołudniowe slump.Considerations : . Cynamon w dużych ilościach może powodować owrzodzenia jamy ustnej Imperium