Jak zwiększyć funkcji mózgu z witaminą B

Witaminy z grupy B są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu, ponieważ pomagają utrzymać układ nerwowy i pomaga w obiegu . Możesz podać swój mózg impuls , upewniając się, że dieta jest bogata w witaminy B1, B6 i B12 . Witaminy z grupy B są rozpuszczalne w wodzie i się zarumienił z systemu codziennie , więc ważne jest, aby uzyskać wystarczającą ilość witaminy B na co dzień dla zdrowego mózgu . Instrukcja
1

Witamina B12 jest najważniejszym witaminy B i znajduje się w mięso, ryby, jaja i nabiał . Stwierdzono również, że w wątrobie. Witamina B12 nie jest wytwarzany przez rośliny , więc ludzie na dietach wegańskich należy upewnić się, że biorą suplement , który zawiera witaminę B12 dla zdrowego funkcjonowania mózgu .
2

Witamina B6 znajduje się w zielonych warzywach liściastych , nasiona , orzechy i ziarna . Wszystkie produkty spożywcze zawierają śladowe ilości witaminy B6 . Ta witamina B pomaga w metabolizmie organizmu , a badania wykazały, że niedobory witaminy B6 może powodować nerwowość lub zdenerwowanie . Uzyskanie odpowiedniego poziomu tej witaminy B przyczyni się do poprawy koncentracji i pamięci .
3

Witamina B1 znajduje się w tych samych źródeł, jak B ^ , a także wielu innych warzyw , a B1 jest szczególnie wysokie w łuski ziarna. Witamina B1 promuje zdrowie mózgu , pomagając system nerwowy i jest zaangażowany w syntezie neuroprzekaźników .
4

Wiele mózgu pobudzenia suplementów zawierają duże dawki witaminy B , ale można uzyskać takie same korzyści do mózgu , zwiększając wchłanianie niezbędnych witamin B . Imperium