Zalecane B Witaminy

Żywności , które jemy zawierają witaminy , które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu . Niektóre z tych witamin należą do kategorii B złożonym , który jestzbiorem różnych zalecanych witamin B . Warto wiedzieć o każdym z tych witamin z grupy B , a które pokarmy zawierają je . B1

Witamina B1 zwane tiaminy wspiera wykorzystanie enzymów w organizmie. Możesz znaleźć B1 w pełnoziarniste pieczywo , ziemniaki i wątroby .
B2

Witamina B2 nazywa ryboflawina , i dostarcza energii do narządów ciała. Witamina B2 znajduje się w zielonych warzywach i produktach mlecznych . Imperium B3

Witamina B3 jest nazywana niacyną i wspiera zdrowy układ nerwowy w organizmie . Witamina B3 znajduje się w czerwonych mięs , ryb i chleba .
B5

Witamina B5 jest nazywana kwas pantotenowy , i pomaga organizmowi rosnąć normalnie . Witamina B5 można znaleźć w większości produktów spożywczych , które ludzie jedzą , zwłaszcza ryż, drożdże , brokuły i awokado.
B6

Witamina B6 jest nazywana pirydoksyny , pomaga promować zdrowy układ odpornościowy . Witamina B6 znajduje się w banany , kurczaka i wieprzowiny .
B7

Witamina B7 jest nazywany biotyna , i umożliwia organizmowi wytworzyć hormony prawidłowo . Witamina B7 jest znaleźć w grejpfruta, żółtek jaj i grzybów.
B9

Witamina B9 nazywa się kwas foliowy , i pomaga organizmowi produkować zdrowe DNA . Witamina B9 można znaleźć w grochu , fasoli i warzyw liściastych .
B12

Witamina B12 jest nazywany kobalamina i promuje zdrowy układ nerwowy i wzrostu . Witamina B12 znajduje się w mięso , nabiał i jaja . Imperium