Pokarmy zawierające witaminę B12
Witamina B12 jest niezbędna dla zdrowia człowieka , ponieważ pomaga utrzymać zdrowe komórki nerwowe i czerwonych krwinek , a także stymuluje produkcję DNA. Witamina B12 znajduje się w wielu produktach spożywczych i ma wiele korzyści zdrowotnych . Główne źródła Witamina B12 występuje głównie w ryby, skorupiaki , mięso i produkty mleczne .
Zbiory wegan
Wielu wegan dostać witaminy B12 przez B12 - podawać pokarmów roślinnych , takich jak mleko , soja i niektórych zbóż . Wielu wegan się również witaminy B12 . Imperium Funkcje Katowice Katowice
B12 wiązania z białkami w żywności , dlatego też znajduje się w mięso, ryby i produkty mleczne na roślin i ziaren .
Suplement
potrzeby organizmu witaminy B12 mogą być spełnione przez jedzenie piersi z kurczaka , jajka na twardo i kubek jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu na co dzień, lub poprzez jedną filiżankę rodzynków otrąb z jedną filiżankę mleka .
Ostrzeżenie
przechowuje lat Twoje ciało warte B12 więc braki są rzadkie , ale niedobór może prowadzić do anemii .
korzyści
Witamina B12 ma inne korzyści zdrowotne , które obejmują serce i zdrowie układu krążenia , stymulacji wzrostu u dzieci i do stosowania jako energii Booster . Imperium
Następny artykuł:Skutki uboczne oleju z kryla
Poprzedni artykuł:Jakie witaminy są potrzebne do elastyczności skóry
witaminy
- Zalety magnezu taurynianu
- Jak wybrać Witaminy dla sportowców Młodzież
- Jakie są funkcje różnych witamin ?
- Jakie są niebezpieczeństwa B12
- Jak wrócić do podstaw dla poprawy zdrowia
- Witaminy dla dobrego widzenia
- Fakty o witaminy B3, witaminy B3
- Co Witamina jest produkowany przy Skóra ludzka jest narażona na działanie promieni słonecznych ,