Pokarmy zawierające witaminę B12

Witamina B12 jest niezbędna dla zdrowia człowieka , ponieważ pomaga utrzymać zdrowe komórki nerwowe i czerwonych krwinek , a także stymuluje produkcję DNA. Witamina B12 znajduje się w wielu produktach spożywczych i ma wiele korzyści zdrowotnych . Główne źródła

Witamina B12 występuje głównie w ryby, skorupiaki , mięso i produkty mleczne .
Zbiory wegan

Wielu wegan dostać witaminy B12 przez B12 - podawać pokarmów roślinnych , takich jak mleko , soja i niektórych zbóż . Wielu wegan się również witaminy B12 . Imperium Funkcje Katowice Katowice

B12 wiązania z białkami w żywności , dlatego też znajduje się w mięso, ryby i produkty mleczne na roślin i ziaren .
Suplement

potrzeby organizmu witaminy B12 mogą być spełnione przez jedzenie piersi z kurczaka , jajka na twardo i kubek jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu na co dzień, lub poprzez jedną filiżankę rodzynków otrąb z jedną filiżankę mleka .
Ostrzeżenie

przechowuje lat Twoje ciało warte B12 więc braki są rzadkie , ale niedobór może prowadzić do anemii .
korzyści

Witamina B12 ma inne korzyści zdrowotne , które obejmują serce i zdrowie układu krążenia , stymulacji wzrostu u dzieci i do stosowania jako energii Booster . Imperium